Hoe te ligamenten Heal

Gescheurde ligamenten kan variëren van zes weken tot zes maanden om te genezen.Wat het zo moeilijk om ligamenten genezen is het genezingsproces is afhankelijk van de bloedtoevoer het ligament ontvangt.Ligamenten, in de eerste plaats niet ontvangt een overvloedige toevoer van bloed en zolang ze geen, dan operatie vereist.De medische gemeenschap is afgestapt van het RICE protocol (rust, ijs, compressie, verheffen) voor de behandeling en de richting van het VLEES protocol (beweging, oefening, analgetica, behandeling).Afhankelijk van wat uw arts voelt je moet doen, hier is het proces van hoe je je ligamenten genezen vlees.

Genezen ligamenten met vlees
(Hemera Technologieën / AbleStock.com / Getty Images)

wat je nodig hebt

  • Broodje van toiletpapier
  • lichte gewichten (1- of 2-lb.)
  • Pijnstillers (aspirine of natuurlijke alternatieven)
  • Fysiotherapie behandelingen

Raadpleeg uw arts voor het beste type van de beweging aan te gaan voor uw letsel, maar een eenvoudige en gemeenschappelijke beweging oefen

ing maakt gebruik van een worp van gemeenschappelijke huishoudelijke wc-papier.Plaats de rol onder het aangetaste gewricht (knie of elleboog) en beginnen te buigen en strekken het gewricht.Het doel is om uw gezamenlijke bewegen in het normale bereik van de beweging.Verlengen en ontspan je arm of been 15 keer.Rusten en herhaal.Doe vier sets van deze dag.

Gemeenschappelijke huishoudelijke wc-papier rollen .
Jupiterimages / LiquidLibrary / Getty Images

Standby of riem op lichte gewichten, en gaan door een reeks van bewegingen die het normale bereik van de beweging van de gewrichten na te bootsen.Het doel, naast het onderhoud van uw bereik van de beweging, is om warmte te genereren en verhoging van de bloedtoevoer te helpen helen van de ligamenten.Met deze oefeningen, doen ze volgens een langzaam toenemende hoeveelheid tijd, in plaats van herhaling.Draag de gewichten voor een minuut op de eerste dag, en geleidelijk verhogen van de hoeveelheid tijd die je ze draagt.

Oefening met lichte gewichten .
Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Neem een ​​pijnstiller nadat u de range-of-motion oefeningen hebben gedaan.Neem niet meer nemen dan de aanbevolen dosis, maar zorg ervoor dat u een dosis binnen 20 minuten uit te oefenen;dit zal helpen u enig ongemak de uitoefening heeft veroorzaakt beheren.

Neem een pijnstiller nadat u de range- of- motion oefeningen hebben gedaan.
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Seek behandeling van een erkende fysiotherapeut.De fysiotherapeut staat zal zijn om een ​​programma van de behandeling die kunnen zijn ontwerpen: massage, elektrische stimulatie, myofasciale vrijlating en / of echografie.

Behandeling zoeken van een erkende fysiotherapeut .
BananaStock / BananaStock / Getty Images
838
0
5
Botten, Gewrichten En Spieren