Diëten voor Heart Verstopping

De meest voorkomende doodsoorzaak in Amerika is hart-en vaatziekten.Volgens de van de Centers for Disease Control and Prevention, van meer dan 2,4 miljoen doden in 2006, 631.636 waren van hart-en vaatziekten.Hartaanvallen optreden wanneer de slagaders en aders in het lichaam verstopt raken door vet en cholesterol.Het vermijden van hart blokkade kan helpen voorkomen dat een hartaanval.Het eten van de juiste voeding kan helpen voorkomen en zelfs omkeren hart blokkade.

voedsel te eten

  • Eet 3-4 porties groenten en fruit per dag te vermijden of te verminderen hart blokkade.Groenten en fruit zijn laag in vet en cholesterol, zijn rijk aan vitaminen en mineralen, en zijn laag in calorieën.Echter, veel mensen vervelen eten van rauwe groenten en fruit.Koop een sapcentrifuge om vruchtensap te maken.Hak uw fruit en een fruitsalade.Groenten maken een uitstekende zelfgemaakte soep.Wortelen, aardappelen en uien te maken van een smakelijke maaltijd.Roerbak groenten als een andere leuke manier om ze te eten.Gebr

    uik vetarme sprays om plakken te voorkomen en te gebruiken citroensap en sojasaus voor smaakstoffen.U kunt ook sap uw groenten.Integreer knoflook, die de bloeddruk en cholesterol helpt in uw dieet zo veel mogelijk.Knoflook helpt ook voorkomt de vorming van bloedstolsels in uw bloedvaten.

    Voedingsmiddelen met een hoog magnesium helpen reguleren hartactiviteit en het cholesterolgehalte.Deze omvatten tarwekiemen, aardappelen, broccoli en spinazie.Honing helpt versterken van het hart.Zelfs een lepel per week kan gunstig zijn.Een handvol walnoten om de andere dag kan ook helpen het risico op hartaanvallen te verminderen.Walnoten essentiële vetten, die gunstig zijn voor het lichaam, in tegenstelling tot verzadigde vetten, die hartaanvallen en obesitas veroorzaken.

Foods te vermijden

  • vermijden hart blokkade kan in wezen een persoon een vegetariër.Bijna alle vlees moet worden vermeden als je probeert om het hart verstopping te voorkomen.Het vlees is hoog in vet;zelfs wanneer zichtbaar vet wordt afgesneden, kan het nog steeds in het vlees zelf.Vlees is ook hoog in cholesterol.Oliën of voedsel met olie, zoals avocado's en olijven, ook hart verstopping.Bewerkte voedingsmiddelen moet ook worden vermeden, omdat deze bevatten transvetten, die hartaanvallen kan veroorzaken.Alcohol, cafeïne en koolzuurhoudende dranken kan ook leiden tot hart verstopping en hartaanvallen.Cafeïne versnelt het hart en alcohol vertraagt.Eigeel moet worden vermeden, alsmede zuivelproduct dat niet vette.

    Beperk uw inname van vet.Vermijd gebakken voedsel.Frituren vereist olie die sijpelt in het voedsel.Grill, braden, bakken of koken uw voedsel zijn natuurlijke aroma's uit te brengen.Als u moet bakken, gebruik dan een pan met antiaanbaklaag en droge-bak.Water, citroensap of sojasaus toe te voegen voor vocht.Als je vlees moet eten, eet vis, kip of kalkoen, die minder vet dan rood vlees te hebben en ook het lichaam met meer vitaminen en mineralen.

Resources

  • COHEN, een dieet te voorkomen en Reverse Heart Disease: Daily Chronicle
742
0
0
Gezond Eten