Low Carb dieet plan voor PCOS

Vaak polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) vergezeld gaat van een aandoening bekend als insulineresistentie.Deze voorwaarde is vergelijkbaar met diabetes doordat het lichaam suikers niet goed heeft verwerkt.Koolhydraten omzetten suikers in het lichaam, betekent dit dat vrouwen met PCOS die een koolhydraatrijk dieet plannen zijn gevoelig voor obesitas moeilijk en kunnen verliezen van gewicht.Een low-carb dieet plan kan lijders van PCOS controle zowel hun gewicht en hun symptomen te helpen.

selecteren van een dieet plan

  • Low-carb dieet is een recente trend onder lijners en kan een moeras van verwarring voor iemand op zoek naar een plan te kiezen.Het Atkins-dieet, het South Beach dieet, de GI-dieet zijn allemaal voorbeelden van de low-carb dieet plannen.

    selecteren van een plan hangt af van de levensstijl van de patiënt.Elke low-carb dieet plan heeft zijn eigen regels en patroon.Sommige beperken alle koolhydraten terwijl andere gericht op het vergroten van complexe koolhydraten en beperking eenvoudig

    e koolhydraten zoals natuur voorkomende suikers.Voordat u een dieet, in overleg met een arts of endocrinoloog, aangezien er bijwerkingen dieet kan zijn.

Clearing Out

  • De volgende stap in het aanbreken van een low-carb levensstijl is de voorbereiding van de keuken.Aangezien de meeste low-carb diëten hebben een inductie of begin fase waarin alle inname van koolhydraten beperkt is, is het het beste om te beginnen met een schone lei.Na het selecteren van een dieet plan, beginnen met het verwijderen items die verleiding zou kunnen veroorzaken.

    Vervang deze voedingsmiddelen met items geschikt zijn voor de geselecteerde dieetplan.Met volle granen, zoals couscous en bruine rijst bij de hand voor bijgerechten, is de sleutel.Zorg ervoor dat er genoeg eiwitrijke voeding, en niet beknibbelen op verse groenten.Voedingsmiddelen die het minst invloed hebben op de bloedsuikerspiegel zijn het doel van een low-carb dieet.

New Beginnings

  • Zodra de keuken wordt bereid, is het tijd om het dieet te beginnen.Zoals gezegd, de meeste diëten hebben een "inductie" -fase.Gedurende deze tijd wordt koolhydraatinname ernstig en soms helemaal beperkt.Deze fase is bekend als de "verslaving" te breken om koolhydraten en zorgt ervoor dat het lichaam om opgeslagen vet te gebruiken als brandstof.Snel gewichtsverlies te zien in de inductiefase.

    Na de inductiefase, koolhydraten worden langzaam opnieuw.Hoe dit gebeurt hangt af van de individuele dieet plan.De meeste plannen het erover eens dat deze fase een gestage gewichtsverlies van men moet produceren tot twee pond per week.Lijders van PCOS gerelateerde insulineresistentie moet het gewicht nauwkeurig volgen op dit moment, zoals koolhydraten introduceerde een negatief effect op het gewichtsverlies patroon kan hebben.

    De eindfase is de onderhoudsfase, waarin Dieter voegt voldoende koolhydraten terug in het dieet te voldoen, maar niet genoeg zodat het gewicht begint toe te nemen.Voor een patiënt PCOS, deze fase gaat met vallen en opstaan.Door te bepalen hoeveel en wat voor soort koolhydraten gegeten mogen worden, zonder een negatief effect kan de PCOS patiënt in kaart te brengen een levensstijl plan dat kan helpen bij het beheren PCOS symptomen.

Resources

  • polycysteus ovarium syndroom Vereniging
  • SoulCysters.net - PCOS Forum
337
0
0
Low Carb Diets