Gezonde voeding voor mensen die geen groenten zoals

Iedereen weet groenten zijn onderdeel van een gezond eten plan.Volgens de Centers for Disease Control, moet je meerdere porties groenten en fruit per dag.Groenten zitten vol met antioxidanten die uw risico op hart-en vaatziekten en verschillende vormen van kanker te snijden.Maar wat als je gewoon niet bevalt deze groenten?Misschien bent u een van degenen die niet fruit zou eten als een kind, en het is je gevolgd tot in de volwassenheid.Ontspannen.Het kan een beetje extra inspanning, maar je kunt nog volgen een gezond eten plan

Sneaky Veggies

  • Probeer juicing groenten.Met een elektrische sapcentrifuge of keukenmachine, kunt u elke groente puree en geniet van het drinken van uw groenten.Of u kunt de puree mengen in vele recepten.Sommige moeders, wanhopig om groenten te krijgen in hun kinderen, zal wortelen, bloemkool en broccoli puree en voeg het resultaat aan pasta saus.U kunt ook in blokjes gesneden en geraspte groenten toe te voegen aan gemalen vlees, stoofschotels en veel snelle broden.Ja, we

    et je dat het er is, maar je zult waarschijnlijk niet proeven.En een groente is een groente niet uit hoe je het

Eet Meer Fruit

  • Dubbele op uw vruchten.Voeg sinaasappel en aardbei plakken op een groene salade, roer bosbessen en bananen in uw ochtend ontbijtgranen, dienen appel en peer plakjes met pindakaas of meng ijs met perziken en ananas.Geniet van vruchtensappen in plaats van frisdrank en maak bevroren fruit bars van vruchtensap.

Volle granen

  • Vervang volle granen voor een aantal van deze groenten.Volle granen, die rijk zijn aan antioxidanten, zijn een essentieel onderdeel van een hart-gezond dieet.Maar laat je niet misleiden door uitdrukkingen zoals "steen grond" of "multi-graan."Ze niet altijd verklaren dat een levensmiddel wordt gemaakt van volle granen.U wilt de woorden "volkoren" of vinden "100 procent volkoren."

Probeer ze eens

  • Veel mensen die zeggen dat ze niet graag fruit zal nog eten aardappelen, die zijn er in verschillende varianten.Probeer aardappelen gebakken, gestoomd en aardappelpuree.Uien en paprika zijn twee andere groenten die veel mensen zullen tolereren.Dobbelstenen sommige groene, gele en rode paprika's en snijd wat witte of rode uien voor uw volgende pizza.Voeg een paar plakjes champignon.Experimenteer met sla, uien en geraspte wortelen op een sandwich.Voeg een paar plakjes komkommer voor een mooie crunch.

Eat Fresh

  • Bezoek de markt van uw lokale landbouwer.Bevroren en ingeblikte groenten niet in het bezit van een kaars om groenten vers van de markt staan.Misschien vindt u niet echt een hekel groenten als je verse, lokale producten kunt krijgen.En probeer topping die groenten met kaas.Of langs de kaas thema, voeg slivered groenten aan ieders comfort food, macaroni en kaas.

44
0
0
Gezond Eten