Gezonde Low - Carb Lijst van de kruidenierswinkel

Produce Sectie

Terwijl het lichaam moet wat koolhydraten voor energie en om goed te functioneren, het kiezen van voedingsmiddelen lager in koolhydraten kan u helpen om uw gezondheid te verbeteren en uw gewicht te verminderen.De sleutel is het wegnemen of bezuinigen op die koolhydraten uit toegevoegde suikers vaakst gevonden in verpakte voedingsmiddelen zoals koekjes, crackers en gebakken producten.Op uw volgende shopping trip kiezen voor voedingsmiddelen met natuurlijke vezel, magere eiwitten en gezonde vetten voor uw low-carb eten plan.

Groenten en Fruit

  • Produce bevat wel koolhydraten, maar de hoge vezels en vitamine inhoud maakt deze groep voedingsmiddelen heilzaam.Daarnaast zijn veel low-carb eten plannen niet mee vezels in de richting van de dagelijkse koolhydraten limiet.Kies groenten en fruit die zijn minder zetmeelrijke en lager in suiker.Om uw boodschappenlijstje kunt u sperziebonen, broccoli, uien, champignons, sla, tomaten, pompoen, appels, peren, bessen en citrusvruchten toe te voegen.Van pl

    an om sla en kool gebruiken in plaats van koolhydraten-zware broodjes en wraps bij het maken van hamburgers of taco's.

Protein Keuzes

  • meeste low-carb eten plannen richten zich op eiwitten, zodat u wilt om voorraad op eiwitrijk voedsel voor zowel maaltijden en snacks.Voor maaltijden kiezen voor een verscheidenheid van vis zoals zalm, tonijn, tilapia of schelpdieren, die weinig koolhydraten zijn maar waardevolle voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren.Maak kalkoen en kip uw gevogelte keuzes.Voor rundvlees, selecteert slankere bezuinigingen zoals kalfsmuis, gemalen lendenen en top lendenen.Lamskoteletten en varkenslende zijn andere opties.Bonen, tofu, zuivelproducten en eieren zijn ook aanvaardbaar opties.

Snacks

  • vinden van alternatieven voor hoog-carb crackers en-klare snack mixen is essentieel bij het vasthouden aan een het eten plan.Ongezouten noten en kaasblokjes zijn een goede optie, maar is ook yoghurt zonder toegevoegde suiker.U kunt groenten combineren met hummus, die is gemaakt van garbanzo bonen, voor een low-carb snack, of koop wat ricotta en meng in uw favoriete kruiden of specerijen voor gebruik als een dip.Notenpasta zijn geweldig om verspreid over groenten en fruit ook.

Resources

  • South Beach dieet: Eten Lijsten
844
0
1
Low Carb Diets