Hoe om te eten Stop voor Comfort

Het identificeren van de werkelijke honger is essentieel voor het beheersen van het comfort eten. vrouw openlucht eten door citylights uit Fotolia.com

Comfort eten zegt meer over relaties met voedsel dan over eetlust.Eten comfort is het resultaat van de behandeling van een negatieve situatie of emotie met voedsel.Verdriet, depressie, woede, angst en stress zijn slechts een paar emoties die het comfort eten kan leiden.Eten direct onderdrukt negatieve emoties, maar doet weinig voor de onderliggende oorzaken van het comfort eten.U kunt het comfort controle eten door een paar stappen en een verblijf in de controle van uw gedachten en acties.

instructies

  1. Focus op de hoogte zijn van wanneer je eet en waarom.Voordat je iets eet, zorg ervoor dat je echt honger hebt en niet verveeld, bang of boos.

  2. geen dieet.Diƫten mislukken omdat ze niet de oorzaak van waarom je eet voor comfort aan te pakken, meldt een artikel gepubliceerd op de Health Central.Zolang je beter niet tegen de oorzaken waarom je slip op dieet, blijft u te glijden op.Vergeet dieet en jezelf dwingen om te gaan met de reden waa

    rom u bent het comfort eten.

  3. Eet verstandig en jezelf niet te beroven van favoriete voedsel.Elimineer junk food, suikers en bewerkte voedingsmiddelen uit je dieet.In feite moet je ze verwijderen uit uw keuken.Eet niet een saai, saai dieet, dat wel.Probeer een verscheidenheid aan verse groenten en fruit en vind gezond voedsel dat goed smaakt.Jezelf niet verloochenen favoriete voedsel, dat wel.Sta jezelf toe om ze af en toe.

  4. Zoek gezonde manieren om te gaan met stress, angst, angst en woede.Lichaamsbeweging, voldoende rust, praten met vrienden en therapie zijn betere mogelijkheden voor het omgaan met je emoties dan het eten.

  5. Maak vrede met voedsel en zorgen voor een alternatief voor het eten.De sleutel tot de gewoonte van het comfort eten verslaan is om te isoleren wat je voelt, of wat is het activeren van de drang om te eten, en zoek een andere manier om te gaan met het.Maak een wandeling, bel een vriend, doe push-ups, kauwgom kauwen, water drinken of naar muziek luisteren in plaats van te eten.Duw door de emotie of verveling en probeer niet te denken over eten.

  6. Realiseer voedsel niet brengen u elke vorm van blijvend geluk.Het comfort dat u het gevoel van het eten is een voorbijgaande plezier en na dat plezier, zou je lijden schuld en mislukking, die slechts een vicieuze cirkel zal blijven.

  7. Focus op gelukkig zijn, of inhoud, elke dag zonder emotioneel eten.Realiseer je dat er dingen die je gewoon niet kan beheersen en eten niets om dit te veranderen doen.Voedsel kan fungeren als een verslaving voor vele emotionele eters omdat het kalmeert ze naar beneden en maakt ze zich beter voelt.Vanuit dit perspectief, moet voedsel worden benaderd als een verslaving, omdat het lost niets op en over het algemeen alleen geeft je het gevoel erger na je verwennen.

481
0
1
Gezond Eten