800 calorieën per dag Meal Ideeën

eten van minder dan 1000 calorieën per dag is een lage calorie-inname en mag niet worden gevolgd gedurende een langere tijd.In plaats daarvan wordt een dergelijk dieet meest geschikt voor korte termijn "crash" dieet.Omdat 800 calorieën is zo weinig, het is nog belangrijker om elke calorie tellen.De beste cursus in de lange termijn dieet is om een ​​gezonde aantal calorieën te eten en meer lichaamsbeweging.Regelmatige lichaamsbeweging moet altijd worden opgenomen in een dieet plan.Om een ​​800-calorie dieet te laten werken moet bezuinigen op zowel koolhydraten en vetten.Raadpleeg uw arts altijd voordat u begint met een dieet.

vrouw het eten van lage calorie ontbijt
(David De Lossy / Photodisc / Getty Images)
ontbijt

De eenvoudige maaltijd is licht, magere yoghurt.Yoplait maakt licht yoghurt, dat 100 calorieën, 0 gram vet en 19 gram koolhydraten.Ontbijt moet je hoogste koolhydraten maaltijd van de dag.Indien mogelijk, minder dan 10 gram koolhydraten de rest van de dag, en eet geen koolhydraten meer als je kunt.Als alternatief voor

de ongeveer 200 calorieën, kunt u een hardgekookt ei hebben.Hoewel het aantal koolhydraten is minder dan 2 gram, het vet telling 14. Overweeg het toevoegen van bulk om je te vullen met een 35-calorie rijst taart.

yoghurt
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Salade

Salades kan uw beste weddenschap zijn, vooral als je ze eten zonder dressing.Een portie van romige dressing kan 130 calorieën, 14 gram vet en 2 koolhydraten toe te voegen.Een vinaigrette portie kan 60 calorieën, 5 gram vet en 4 koolhydraten toe te voegen.Hoe dan ook, kunt u overwegen het gebruik van een halve portie.Of probeer de dressing spritzers en spritz uw salade licht.Een portie van Spring Mix salade is slechts 15 calorieën, dus eet een grote, twee of drie portie salade van greens.Voeg de andere ingrediënten, zoals tomaat en komkommer, spaarzaam.Echter, toe te voegen in zoveel selderij als je wilt.Een grote salade, met weinig of geen dressing, kan gemakkelijk je te vullen van minder dan 150 calorieën.Bij gelegenheid, overweeg dan het toevoegen van een kwart van de avocado.Helaas, avocado is hoog in calorieën en vet, maar het bevat de goede vetten een lichaam nodig heeft.

salade
Creatas Images / Creatas / Getty Images
Meats

Om te gaan met uw salade, toe te voegen in een laag vetgehalte, low-calorie vlees.Dit omvat voornamelijk gegrild of geroosterd wit, kipfilet en vis.In het algemeen, witte vis zijn in calorieën lager dan rood.Een kipfilet zal gemiddeld 230 calorieën met 5 gram vet.Slijmkop (witte vis) minder dan 90 calorieën en minder dan 1 gram vet.Salmon (een rode vis) heeft ongeveer 280 calorieën en 12 gram vet.Het eten van meer witte vis zal u toestaan ​​dat grotere porties met behoud van een redelijke calorieën tellen.Twee porties van orange roughy is nog steeds minder dan 200 calorieën.In plaats daarvan hebben echter een grote salade en een portie van witte vis.Een andere snelle optie die niet mag worden gebruikt alle tijd is om te versnipperd lunch vlees toe te voegen aan uw salade.Een hele pakje lunch gemiddelden vlees ongeveer 90 calorieën, wat niet slecht is calorie-wijs op de top van een salade.Maar het gebruik van halve pakket beter.Vergeet niet, zal de lunch vlees hoger in conserveringsmiddelen zijn.

kip
Jupiterimages / LiquidLibrary / Getty Images
Snacks & amp;Fiber

Snacking is een slecht idee.Echter, indien nodig knorrende maag te onderdrukken, vullen op gewoon selderij als eerste keus.Dille augurken zijn geen slecht alternatief.Of, als het totale aantal calorieën is nog steeds laag, hebben een rijstwafel.Ook het toevoegen van vezel in uw dieet.Een combinatie van een lage koolhydraten, weinig vet en vezelrijk zal helpen opstijgen pond.

selderij
Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
433
0
5
Low Carb Diets