Inductie fase van Low Carb dieet

Een uniek element van de low-carb dieet is de multi-week "inductie" fase aan het begin van het dieet.Doorgaans veel strenger dan het dieet zelf, wordt de inductie fase ontworpen om uw lichaam in overeenstemming met uw toekomstige low-carb levensstijl.Hoewel duurzame de inductie fase van een low-carb dieet is vaak moeilijk, denk aan het als de poort naar een gezonder je.

Typische Inductie Fase

  • De typische inductie fase voor de meeste low-carb dieet duurt ongeveer twee weken.Gedurende deze tijd, zal u normaal gevraagd worden om een ​​streng low-carb limiet te behouden - meestal tussen de 20 en 30 gram per dag.Daarnaast kan u worden gevraagd zich te onthouden van vruchten, en vezelig, groene groenten zoals komkommers, broccoli, spinazie en sla te beperken fruitconsumptie.

Doel van de Inductie Fase

  • De reden voor deze striktheid is dat het verwijderen van koolhydraten voor een langere periode plaatsen van het lichaam in een staat van ketose.Ketosis verwijst naar een fysiologische toestand waa

    rin het lichaam begint vetten te gebruiken als primaire brandstof.Deze toestand bevordert de effectiviteit van de vele low-carb dieet, omdat het lichaam voortdurend verbranden van lichaamsvet, zelfs in een toestand van rust.

Voordelen van de Inductie Fase

  • Naast het bevorderen van de overgang naar vet als primaire energiebron, een ander voordeel van de inductie fase is de geestelijke verrijking.Na het overleven van twee weken over een geweldig restrictief dieet, zal de minder restrictieve onderhoud fasen niet zo belastend.Wetende dat bedriegen op dieet leidt tot de noodzaak van een inductiefase, dient ook als bescherming tegen voortijdig beëindigen van de voeding.

Symptomen van de Inductie Fase

  • Tijdens de typische inductiefase, zult u ervaren een aantal fysieke symptomen als het lichaam maakt de energiebron overgang van koolhydraten in vet.Hersenen mist en lethargie zijn twee veel voorkomende symptomen.Weet alleen dat deze zijn een tijdelijk bijproduct van het dieet, en zal niet eeuwig duren.Het loslaten van de voeding op dit moment gebruikelijk is, maar overbodig.Gewoon volhouden en je krijgt door deze fase binnen een paar dagen.

Overwegingen

  • Niet alle low-carb diëten vereisen een strenge inductie fase.Alleen die diëten die gericht zijn op uw lichaam te plaatsen in een staat van ketose zal een gedwongen inductie mandaat.Dus, als je een baan waar je absoluut niet kan worden zonder je mentale reserves voor een dag of twee (zoals een luchtverkeersleider), vasthouden aan een hogere low-carb, niet-ketogeen dieet om dit anderszins noodzakelijk kwaad te voorkomen.

91
0
0
Low Carb Diets