Hoe Reverse vaatziekten door Diet

arteriële ziekten zoals atherosclerose en perifeer vaatlijden compromis de bloedtoevoer naar het hart en het verhogen van uw risico op een hartaanval.Hoewel de precieze oorzaak onbekend is, wordt verondersteld atherosclerose starten in de kindertijd en is gerelateerd aan dieet en de levensstijl van een persoon.Gelukkig zijn er vele opties om arterieel vaatlijden te keren via de voeding en een gezonde levensstijl.

instructies

  1. Beperk uw consumptie van dierlijke eiwitten.Bron de meeste van uw eiwit uit peulvruchten zoals soja en bonen.Overschakelen van een dierlijke voeding een plantaardig dieet is zeker een uitdaging, maar het is de belangrijkste verandering die je kunt maken om arterieel vaatlijden te keren.Dit komt doordat de dierlijke eiwitten rijk aan verzadigd vet.Streven naar het beperken van uw consumptie van dierlijke eiwitten om een ​​keer per week en vasthouden aan vis en witte kip of kalkoen vlees.

  2. toevoegen lijnzaad aan uw dieet.Lijnzaad is heel gebruikelijk en verkocht in elke gro

    te supermarkt.Lijnzaad wordt gezegd dat het cholesterolverlagende eigenschappen die een persoon kan helpen met arterieel vaatlijden hebben.Kies lijnzaad die al is de grond omdat het gemakkelijker is voor je lichaam te absorberen.Het smaakt vrij neutraal, vergelijkbaar met een moer.Nog beter, kan de grond lijnzaad worden toegevoegd aan bijna alles, waaronder ontbijtgranen, sap en smoothies.

  3. Pak een handvol noten.Een gezonde voeding ook een aantal vetten, zoals de gezonde omega vetten in paranoten, walnoten, pinda's en amandelen.Eten ze elke dag en afscheid te nemen van de ziekte arteriële.Als het gaat om noten, oefenen matiging omdat zo gezond als ze zijn, ze zijn ook hoog in calorieën.

  4. Overschakelen naar olijfolie.Als u nog geen olijfolie niet te gebruiken in uw dagelijkse koken, het is tijd dat je doet.Olijfolie biedt geweldige voordelen voor de gezondheid en is geladen met gezonde omega-3 vetzuren die zijn veelgeroemde al jaren voor hun positieve effecten op de gezondheid van het hart.De beste manier om olijfolie te gebruiken is voor salades en lage warmte koken.Braden met olijfolie wordt niet aanbevolen omdat de verhoogde temperaturen daadwerkelijk vernietigen gezondheid profiteren eigenschappen olijfolie's.

  5. Eet bitter greens om uw lever gezond te houden en reverse arterieel vaatlijden.Wist u dat een van de taken van de lever metaboliseren overtollige cholesterol uit het bloed?Omdat een hoge cholesterol is een van de belangrijkste boosdoeners in arterieel vaatlijden, is het zinvol om speciale zorg en aandacht te geven aan de lever.Voed je lever met tonics zoals warm water met citroen genomen eerste ding in de ochtend.Bitter greens zoals paardenbloem, snijbiet en boerenkool zijn ook uitstekende lever tonics.

  6. Vermijd gebakken en overdreven bewerkte voedingsmiddelen.Voedingsmiddelen die al verwerkt zijn gewoonlijk rijk aan natrium en conserveermiddelen, die niet goed voor de bloeddruk en derhalve slagader gezondheid.Gefrituurde voedingsmiddelen zijn rijk aan vet, die ook in gevaar voor de gezondheid van je hart en bloedvaten.

309
0
0
Gezond Eten