Hoe om gewicht te verliezen snel voor Tienerjongens

Er zijn miljoenen van overgewicht kinderen en tieners in de Verenigde Staten, met een aanzienlijk aantal vallen onder de categorie van obesitas.Dit is een probleem dat veel tieners geconfronteerd.Als je een tiener en je wilt snel gewicht te verliezen, zijn er een paar dingen die je kunt doen.

Tienerjongens eten van snacks tijdens het kijken naar de film
(Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Haal uw gezin betrokken.Uw familie kan u helpen door kous gezondere voeding, het bieden van ondersteuning en aanmoediging en er te zijn wanneer je te helpen verblijf op uw dieet en het houden van actieve nodig.Je zou zelfs kunnen vinden dat andere leden van uw familie hulp nodig het verliezen van gewicht, ook.

Familie koken in de keuken
Jupiterimages / Comstock / Getty Images

verbruiken slechts de hoeveelheid calorieën die je

nodig hebt in een dag, die afhankelijk van uw leeftijd.Jongere tienerjongens kunnen overleven op 1100 calorieën, maar tieners 16 jaar of ouder moet meestal meer dan 2500 calorieën.Gebruik de Health Calculator Resources om de exacte hoeveelheid calorieën die je nodig hebt.

Tiener broers en zussen maken sandwich
BananaStock / BananaStock / Getty Images

Word actief en blijf elke dag actief door het opnemen van leuke activiteiten."Dance, Dance Revolution" en andere video-games die je dwingen om fysiek actief te zijn, zijn een gemakkelijke manier om dit te doen.Als je geen toegang hebt tot een video game systeem, probeer het nemen van een klasse zoals boksen, dansen of karate.

Jongen die boksen klasse
Spencer Platt / Getty Images News / Getty Images

Vraag je vrienden om hulp om de kans op het krijgen vervelen of snel opgeven verminderen.In plaats van zitten en films kijken de hele dag, ga voor een lange wandeling met je vrienden, een potje basketbal of gewoon gaan voor een lange wandeling door de buurt.

Jongens spelen basketbal
Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

Verwissel calorieën en suikerhoudende voedingsmiddelen met gezondere opties.Als je van chocolade melk, kiezen voor vetarme of magere melk met suiker gratis chocolade siroop plaats.U kunt ook een aantal suikervrije of verminderde-suiker snacks zoals ijs en koekjes.Ook verhoging van het bedrag van groenten en fruit je eet elke dag en een hapje op die in plaats van chips.

Jonge man die smoothie
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
130
0
6
Gezond Eten