Het beste dieet om Broken Bones Heal

Eten is een van de factoren die van invloed kunnen hoe snel een gebroken been geneest.Een weloverwogen dieet gevolgd voorafgaand aan de verwonding betekent dat je een sneller herstel tijd dan iemand die begint het dieet na de pauze optreedt hebben.Het gebied waar de breuk zich voordoet, evenals uw algehele gezondheid, zal ook van invloed op uw hersteltijd.

Een persoon met een gebroken arm in een mitella .
(Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Foods

eten van voedingsmiddelen met calcium kan helpen kracht botten, vooral als u een tekort aan calcium leidt tot verzwakte botten.Calcium-rijke voedingsmiddelen bevatten zalm, sardines, yoghurt, melk, noten, bonen, greens en sinaasappelen.Een 1-cup waar typisch biedt 74 milligram calcium, afhankelijk van het soort voedsel dat je eet.

Wanneer u uw calcium te verhogen, zult u ook wilt uw dieet aan te passen aan het vermogen van je lichaam om de extra calcium te absorberen verbeteren.Het verhogen van uw vitamine D, die ook in evenwicht uw fosfaat en calcium verhouding in je botten, kan u helpen dit

doel te bereiken.Bronnen van vitamine D zijn vis zoals zalm, sardines, tonijn en makreel bieden een minimum van 70 procent van je dagelijkse waarde voor de vitamine.U kunt ook eten melk, eieren, lever, of granen verrijkt met vitamine D.

Samen met vitamine D, waarin voedingsmiddelen met een hoog vitamine C kan de genezing tijd voor gebroken botten te verbeteren.Spruitjes, bloemkool, broccoli, paprika, sinaasappels, aardbeien, peterselie en boerenkool hebben alle hoge percentages van vitamine C.

Een kom van calcium rijke sinaasappels.
Visage / Stockbyte / Getty Images
Foods te vermijden

Net als bepaaldevoedingsmiddelen te bevorderen botgenezing, sommige belemmeren.Deze voedingsmiddelen, bekend als bot rovers, belemmeren het vermogen van je lichaam om calcium en vitamines te absorberen.In sommige gevallen kunnen zij veroorzaken lichaam om voedingsstoffen te trekken van de botten.Voedingsmiddelen te vermijden zijn onder andere voedingsmiddelen met een hoog suiker of zout, rood vlees, alcohol en cafeïne.

Een zwarte koffie .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Misvattingen

Sommige mensen hebben de neiging om de filosofie dat als een beetje vitamine C of D helpt, dan nog zal de genezing tijd te verminderen hebben.De Food and Drug Administration biedt de aanbevolen hoeveelheden voor voedingsstoffen om personen te beschermen.Overschrijding van deze aanbevelingen kan leiden tot gezondheidsproblemen.Zo kan teveel vitamine C leiden tot toxiciteit vitamine C, waarbij de hoeveelheid ijzer geabsorbeerd door het lichaam kan verhogen.Om ervoor te zorgen dat je na het beste dieet mogelijk, praten met uw arts voordat u het verhogen van uw inname van bepaalde voedingsmiddelen of vitaminen.

Een vrouw houdt een vitamine C tablet.
LiquidLibrary / LiquidLibrary / Getty Images
9
0
4
Gezond Eten