Hoe om te eten gezond Without Being Hungry

Gezond eten zonder hongergevoel is niet altijd eenvoudig om te doen.Veel gezonde voedingsmiddelen, zoals rauwe groenten en fruit zijn laag in calorieën en rijk aan voedingsstoffen, maar sommige mensen klagen dat ze niet vol gevoel na het eten van groenten en andere gezonde voedingsmiddelen.Als een persoon is verslaafd aan junkfood soms hongergevoel kan blijven hangen na het eten van gezonde voeding.Er zijn vele eenvoudige methoden die u kunt gebruiken om gezond te eten zonder hongergevoel achteraf.

wat je

  • Spijsverteringsenzymen
  • rauwe groenten en fruit
  • Fiber
  • Brouwers Gist
Need

instructies

  1. Ga naar een health food winkel en koop spijsverteringsenzymen.Neem 1-2 capsules bij elke maaltijd.Spijsverteringsenzymen de spijsvertering te verbeteren, die de stofwisseling verbetert en helpt u om een ​​vol gevoel.Eet 5-8 rauwe groenten en fruit per dag.Mix it up en probeer een nieuwe groente per week.Kies vruchten die je een vol zoals vijgen en bananen voelen.Rozijnen zijn ook

    een uitstekende keuze.

  2. Neem de tijd eten.Wanneer je gaat zitten bij elke maaltijd echt de tijd nemen om langzaam te eten en kauw je eten.Geniet van elke hap en zelfs leg je vork neer voor een moment en te praten met vrienden of familieleden aan tafel.Eten langzaam zal je hersenen helpen om te registreren dat je vol bent.Dit is vooral belangrijk wanneer je eet gezond voedsel, omdat dit voedsel is van nature meer mager.Verbruiken kleinere porties en neem de tijd eten elke hap.

  3. Drink acht tot tien glazen zuiver water per dag.Water helpt je ook om voller tussen de maaltijden voelen.Mensen kunnen vaak denken ze honger terwijl ze in feite zijn dorst.Probeer het drinken wat koud water om te zien of je honger verdwijnt.Het beste is om water te drinken langzaam in de loop van de dag in plaats van allemaal tegelijk.Vermijd het drinken van leidingwater zoveel watersystemen bevatten chloor.Koop gebotteld water of bevestig een waterfilter voor uw kraan.Als u een filter koopt er zeker van om het te vervangen om de drie tot zes maanden om de zuiverheid te behouden.

  4. Snack op een combinatie van gezonde snacks gedurende de dag om te voorkomen dat honger.Combineer gezonde snacks, zoals magere reeks kaas met een appel en een handjevol amandelen.De combinatie van vezel met eiwitten en gezonde vetten is een geweldige manier om uw smaakpapillen te voldoen.

  5. Eet een biergist smoothie of twee keer per week.Combineer een bolletje biergist, een banaan en aardbeien in de blender.Dit is een heerlijke gezonde traktatie.U kunt ook andere vruchten van uw keuze, zoals bosbessen of ananas.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Als u nog steeds honger na het eten van gezonde, probeer het toevoegen van een bolletje fiber om een ​​glas water.De vezel is laag in calorieën en het zal u helpen om een ​​vol gevoel en verminderen uw honger.
  • Stop het eten van alle voedingsmiddelen die witte verwerkte suiker bevatten.Als je graag iets zoets te proberen een stuk van donkere chocolade hebben, maar zorg ervoor om dit te doen met mate.
  • Stop het eten van wit brood.Te veel wit brood kan ertoe leiden dat u een opgeblazen gevoel en hebben een sterke hunkeren naar voor snoepjes.Kies gekiemde brood vinden op uw lokale health food winkel.
  • Als u niet gewend aan het eten van gezond kan je het gevoel erg hongerig in het begin dus zorg ervoor dat snack vaak en altijd te consumeren wat gezonde vetten, zoals olijfolie en koolzaadolie, en noten.Als je ernstig ondervoed is zal de tijd nemen om de gevolgen van een gezond dieet te merken.Voor nog meer dramatische resultaten, neem een ​​hele voedsel multi-vitamine en mineralen supplement.Een hele voedsel vitamine wordt gemaakt van de werkelijke eten in plaats van chemicaliën.

Resources

  • Voedingsmiddelen die Curb Hunger
  • Gezondheid
  • Fast Weight Loss
139
0
0
Gezond Eten