Nadelen aan het eten van meer Snoep & Snoep

X Bhofack2 / iStock / Getty Images

U kunt koekjes, cupcakes en snoep moeilijk te weerstaan ​​vinden, maar je gezondheid hangt af van het doen precies dat.Hoewel de meeste voedingsdeskundigen adviseren beperken snoep en snoep, ongeveer 35 procent van de calorieën Amerikanen consumeren lege calorieën - voedingsmiddelen die een aanzienlijk aantal calorieën zonder noemenswaardige voedingsstoffen - die afkomstig zijn van dingen zoals desserts, frisdrank en snoep.Het eten van meer snoep en snoep niet alleen laat minder ruimte voor meer voedzame keuzes, zoals magere eiwitten en groenten, maar het zet je ook voor gewichtstoename en chronische gezondheidsproblemen.

groeiende taille

  • snoep en snoep in het algemeen bijdragen niets meer dan extra calorieën en verzadigd vet aan uw dieet.Terwijl een cookie hier of een stuk chocolade zal er geen significante invloed op je gewicht, het eten van snoep en snoep regelmatig kan leiden tot gewichtstoename in de tijd.Dr. Robert Lustig, een pediatrische neuroendo

    crinologist aan de Universiteit van Californië in San Francisco, wijt suiker voor de toename van obesitas in Amerika.Volgens Lustig, suiker verhoogt de vetopslag en stuurt signalen naar de hersenen het vertellen van je lichaam dat je honger hebt, wat kan leiden tot overeten.

Havoc on Your Heart

  • overdrijven op desserts en snoep kan uw risico op hart-en vaatziekten verhogen.Hoog cholesterol en hoge triglyceriden zijn twee risicofactoren voor hart-en vaatziekten - de belangrijkste doodsoorzaak in Amerika.Het verzadigd vet en transvet in veel snoep dragen bij aan het verhogen van het cholesterolgehalte, terwijl de suiker verhoogt triglyceride niveaus.

gevaar voor je Pearly Blanken

  • De suiker in snoep en snoep kunt u voor tandbederf, vooral als je regelmatig eet taai snoepjes of zuigen op harde snoepjes, die het moeilijk maken voor speeksel om de suiker te wasseneen manier.De bacteriën die in je mond leven voeden met de suiker uit de snoep je eet, het creëren van zuur als een bijproduct.Dit zuur vreet aan het glazuur op je tanden, waardoor het risico op gaatjes en tandbederf toeneemt.

Temmen Uw Sweet Tooth

  • Als u een verlangen naar alles wat zoet, geleidelijk terugschroeven kan voordeliger dan proberen om uw suiker gewoonte cold turkey stoppen, volgens de Harvard Medical School.Proberen om alle snoep te elimineren in een keer kan intense verlangens die uiteindelijk leiden tot binging veroorzaken.In plaats daarvan langzaam afbouwen snoep en snoep door vullen op magere eiwitten, volle granen, groenten, fruit en gezonde vetten, zoals avocado en olijfolie.Houd verleidingen, zoals koekjes, chocolade en snoep, uit het huis.Ruil je dessert voor een stuk van zoete vruchten, zoals ananas of een perzik.

Resources

  • Delta Dental: Food Vrienden en vijanden voor je tanden
  • The American Journal of Clinical Nutrition: Suiker en cariës
  • ChooseMyPlate.gov: Eet Minder lege calorieën
280
0
1
Gezond Eten