Wat Drankjes Uitdroging Oorzaak ?

Water is een effectieve manier om jezelf gehydrateerd. het mineraalwater door Olga Shelego uit Fotolia.com

Vele factoren verhogen het risico op uitdroging.Zware activiteit in de zon op het heetst van de dag is een snelle manier om jezelf te drogen.U kunt echter ook langzaam uitdrogen door het drinken van de verkeerde drankjes gedurende de dag.Als je merkt dat je steeds dorst en uw huid begint te voelen droog, dit zijn enkele vroege symptomen van uitdroging.Als je meer uitgedroogd, kunt u licht in het hoofd of duizelig voelen.U kunt milde uitdroging te lossen door simpelweg het drinken van water of een andere geschikte vloeistof.Als uw uitdroging is gevorderd, kan echter intraveneuze vloeistoffen nodig.

cafeïnehoudende dranken

  • Cafeïne is een diureticum, wat betekent dat het zorgt ervoor dat je lichaam meer water te verwijderen dan het duurt in. Diuretica kan handig zijn als je overtollig vocht door zwelling en de noodzaak om dat probleem te verlichten, maar als je niet voorzichtig bent kunnen ze je uitdrogen.Dranken zoals koffie, sommige fris

    dranken en sommige soorten thee zijn de meest voorkomende dranken die cafeïne bevatten.Cafeïnevrije versies van deze dranken kan minder dehydraterend dan hun cafeïnehoudende tegenhangers, maar je moet nog steeds bewust te zijn van andere factoren, zoals het suikergehalte.

suikerhoudende dranken

  • dranken zoals limonade, fruit punch, frisdrank en enkele sappen maken kort je het gevoel alsof je jezelf hydraterende, maar uiteindelijk laat je lichaam harder werken om dat hydratatie te krijgen.Suikerhoudende dranken kan soms dorst te verhogen op de lange termijn.U kunt bezuinigen op dit probleem door het kopen van drank die duidelijk zijn gelabeld bloedsuikerspiegel te hebben verminderd - of maak je eigen.In het geval van gepoederde drankje mixen die je maakt voor jezelf, het verminderen van de hoeveelheid suiker die u toevoegt aan het poeder en water.Sommige suikervrije mixen zijn beschikbaar, maar ze kunnen andere toegevoegde zoetstoffen hebben.

Rehydrating Drankjes

  • Water is de makkelijkste manier om jezelf gehydrateerd, vooral bij warm weer.Als je niet van de smaak van water, kunt u een paar druppels citroen of limoensap toe te voegen voor de smaak.Veel mensen vinden het ook moeilijk om ineens drinken 8 tot 10 glazen water per dag, dat veel artsen en gezondheid agentschappen adviseren.Begin langzaam door het toevoegen van een glas water om uw dag als u momenteel geen water drinken, en verhoging van het bedrag om de paar dagen.Sportdranken hebben elektrolyten die kunnen helpen om je hydrateren, vooral na zware inspanning.Lees de etiketten zorgvuldig, echter, omdat veel sportdranken suiker toegevoegd.

510
0
1
Gezond Eten