Voedingsmiddelen voor mensen met een laag energieverbruik

Een evenwichtige voeding zal energie stimuleren. voedsel.afbeelding van L. Shat van Fotolia.com

Vermoeidheid wordt deels veroorzaakt door slechte eetgewoonten.Niet te eten voor de lange stukken van de tijd, het eten van fast food of kleine hoeveelheden voedingsmiddelen met een hoog suiker zal energie te verlagen en een verzwakking van het immuunsysteem.Om energie te verhogen u een dieet dat complexe en eenvoudige koolhydraten combineert nodig.Complexe koolhydraten branden langzaam, waardoor een constante stroom van energie.Eenvoudige koolhydraten verbranden snel, het geven van directe energie.Een voeding van beide, samen met vitaminen en mineralen helpen energie te handhaven.

Groenten en Fruit

  • Groenten en fruit bevatten eenvoudige koolhydraten.Bananen, bosbessen, sinaasappels, spinazie, meloen, olijven, en kiwi's zijn rijk aan vitamine B en C en mineralen zoals kalium, zink en mangaan.

    Wortelen, zoete aardappelen en abrikozen zijn bronnen van vitamine A die helpt om witte bloedcellen die vechten tegen infecties.Als uw immuunsysteem is

    zwak als gevolg van vermoeidheid, je lichaam verhoogt de vraag naar vitamine A.

    Vruchten en groenten bevatten vitaminen en mineralen essentieel voor het behoud energieniveaus . Groenten en fruit bevatten vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor de energie niveaus maintainging.

graan

  • Fiber zorgt voor een gestage stroom van energie en kan worden gevonden in haver, die ook B-vitamines die helpen om koolhydraten in energie bevatten.Havermout levert calorieën, koolhydraten, eiwitten en vetten, alle benodigde energie te handhaven.Bruine rijst, volkoren brood en verrijkte granen die zemelen bevatten, worden ook aanbevolen voor het stimuleren van energie.

    Havermout bevat vitamine B en vezels, die een constante stroom van energie . Havermout bevat B-vitaminen en vezels, die een constante stroom van energie te voorzien.

Linzen

  • Inclusief linzen in uw dieet verbetert de energie-niveaus door het verstrekken van een aantal van de dagelijkse vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft.Linzen zoals witte bonen, kikkererwten en bonen zijn een bron van koolhydraten, eiwitten, calcium, ijzer, vitamine B, zink, magnesium, kalium en koper.

    Linzen een bron van verschillende vitaminen en mineralen die nodig zijn om energie te stimuleren . Linzen zijn een bron van verschillende vitamines en mineralen die nodig zijn om energie te stimuleren.

Zuivel

  • Magnesium releases enzymen in het lichaam die breken eiwitten en koolhydraten, en is essentieel voor de verbetering van de energie.Magere yoghurt, kaas en magere melk zijn rijk aan magnesium.

    Veel vetarme zuivelproducten zijn rijk aan magnesium , die essentieel is voor de energie . Veel vetarme zuivelproducten zijn rijk aan magnesium, die essentieel is voor verbetering van de energie.

Fat

  • Te veel slechte vetten - verzadigd vet in boter en room en transvetten gevonden in gebakken goederen, en gebakken voedsel - kan leiden tot vermoeidheid.Maar goed vet - en meervoudig onverzadigde - is een geconcentreerde bron van energie.Vervang verzadigd en transvet met voedingsmiddelen met onverzadigde vetten, zoals olijfolie, avocado's, noten en koolzaadolie.Plantaardige olie en zeevruchten zijn ook bronnen van goede vetten.

    Olijfolie bevat goede vetten en levert geconcentreerde energie . Olijfolie bevat goede vetten en levert geconcentreerde energie.

Protein

  • Motley Gezondheidsraad adviseert eiwit als een belangrijk onderdeel van een gezond dieet, want als het lichaam krijgt niet genoeg brandstof uit koolhydraten en vet, het maakt gebruik van eiwit om energie te leveren.Vlees, gevogelte, vis, eieren, bonen, noten en zuivelproducten bevatten eiwitten en vereisen ons lichaam te breken dat eiwit in aminozuren.Ons lichaam nodig heeft om bepaalde aminozuren uit onze voeding krijgen;anderen ons lichaam kan maken op zijn eigen.Eiwitten uit dierlijk voedsel bevat alle essentiële aminozuren die ons lichaam nodig heeft.

    Eiwit bevat alle essentiële aminozuren die ons lichaam nodig heeft . eiwit bevat alle essentiële aminozuren die ons lichaam nodig heeft.

Water

  • Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid.Als uw lichaam niet wordt gehydrateerd, het zet haar middelen in het houden van uw vochtbalans in plaats van het geven van je energie.Water is een essentieel ingrediënt in de productie van energie moleculen.Website actief is raadt het drinken van zoveel water als je lichaam nodig heeft.De aanbevolen dagelijkse inname is ongeveer acht glazen, maar als u actief bent of veel zweten, moet u wellicht te verhogen hoeveel water je drinkt om rekening te houden met het verlies.

    Water is essentieel voor de energieproductie moleculen . Water is essentieel voor de productie van energie moleculen.
314
0
8
Gezond Eten