Wat zijn Totaal koolhydraten?

Een portie pasta is gelijk aan 1/3 cup . Pasta afbeelding door Yvonne Bogdanski uit Fotolia.com

Totaal koolhydraten worden vermeld op etiketten van voedingsmiddelen, samen met de calorie├źn, vet, natrium en suiker inhoud.Totaal koolhydraten bevatten gram suiker, complexe koolhydraten en vezels.Suikers zijn eenvoudige koolhydraten en complexe koolhydraten zijn andere voedselbronnen die het lichaam afbreekt in energie.Alle drie de componenten een rol spelen bij de berekening van de juiste hoeveelheid koolhydraten nodig om ons lichaam brandstof.

Berekening

  • Totaal koolhydraten zijn het aantal gram (afgerond op de dichtstbijzijnde gram) in een enkele portie.Als er minder dan 1 gram, wordt aangeduid als minder dan 1 gram.Als er minder dan een halve gram wordt aangeduid als 0 gram.Titel 21 van de Code of Federal Regulations stelt totale koolhydraten worden berekend door de hoeveelheid ruw eiwit, vet, vocht en as, vervolgens af te trekken dat de totale gewicht van het voedsel.

Betekenis

  • Koolhydraten zijn het lichaam de primaire b

    ron van energie.Zij dragen ook bij tot de bloedsuikerspiegel.De American Diabetes Association is gericht op het snijden van koolhydraten, niet alleen niveaus suiker.Vergeet niet dat een product aangeprezen als "zonder suiker" is niet per se weinig koolhydraten, en uw lichaam draait teveel koolhydraten in suiker.

Bronnen

  • natuurlijke voedselbronnen voor koolhydraten zijn fruit, groenten, granen en zuivelproducten zoals melk en yoghurt.Koolhydraten zijn ook overvloedig in zetmelen zoals brood, bonen, aardappelen en rijst.Sinds suiker, vezels en koolhydraten dragen allemaal bij aan het totale aantal koolhydraten, lezen etiketten van levensmiddelen bij het kiezen van producten.Voedingsmiddelen laag in suiker, zoals granen, zijn nog steeds hoog in koolhydraten.

Presenteren

  • Bedien uw porties.De lijst voedsel uitwisseling gepubliceerd door de American Diabetes Association beschouwt een portie van zetmeel te zijn 15 gram koolhydraten.Bijvoorbeeld, een snee brood of 1/3 kop rijst elk gelijk aan een portie.De American Diabetes Association beveelt 3-4 porties van koolhydraten bij elke maaltijd en ongeveer 1-2 porties voor een snack.Zij beveelt ook volwassenen consumeren 25-30 gram vezels per dag.

280
0
1
Gezond Eten