Lijst van voedingsmiddelen die maken je niet Zuur

Groenten en fruit zijn een nietje in een alkalisch dieet. Appels, Marktkraam afbeelding door Peter Haken uit Fotolia.com

eten van een overmatige hoeveelheid voedsel dat een zure effect op het lichaam na de spijsvertering kan gezondheidsproblemen en ziekte veroorzaken Fruit,.Voedingsmiddelen ofwel een zure of alkalizing effect.Zure voedingsmiddelen toevoegen waterstofionen naar je lichaam, en alkalische voedingsmiddelen verwijderen.De hoeveelheid waterstofionen bijdraagt ​​tot de pH van het bloed, die idealiter alkalisch moeten zijn (7,35 tot 7,45 van de pH-schaal).Uw dieet moet meer alkalisch dan zure voedingsmiddelen bevatten voor u om gezond te blijven.Hoewel zure voedingsmiddelen niet helemaal ongezond, moet je ze eet met mate.

Fruits

  • Veel mensen geloven dat alle vruchten zijn zuur, wat niet het geval is.U kunt de zuurgraad een levensmiddel is niet onderscheiden door de smaak.Bijvoorbeeld citrusvruchten zure smaak, die veel leidt tot denken dat ze zuur.In werkelijkheid echter, citrusvruchten verminderen zuurgraad.Vers fruit heeft een alkalis

    erende effect op je lichaam, waaronder appelen, abrikozen, avocado's, meloenen, druiven, kersen, kokosnoot, citrusvruchten, tropisch fruit, vijgen, tomaten, peren, nectarines en mandarijnen.Vermijd bosbessen, veenbessen en ingeblikt fruit, omdat ze de zuurgraad zal toenemen.

Groenten

  • meeste groenten hebben een alkalizing effect op je lichaam, dus zorg verse groenten een groot deel van uw dieet.Groenten die de zuurgraad te verminderen omvatten bieten, broccoli, selderij, groene bonen, erwten, elke vorm van bladgroenten, uien, knoflook, aubergine, zoete aardappelen, paprika, wortelen en komkommers.Eten de volgende zuur-producerende groenten met mate: olijven, linzen, maïs en winter squash.

Protein

  • meeste dierlijke eiwitten heeft een zure effect op het lichaam.Hoewel eiwit is belangrijk voor uw gezondheid, vergeet niet om de juiste grootte van de porties te eten.Om uit te vinden portiegroottes goed voor uw leeftijd, geslacht en mate van lichamelijke activiteit, bezoek mypyramid.gov (zie bronnen).Vis, gevogelte en lamsvlees zijn zuur, maar minder dan rundvlees, varkensvlees en schelpdieren.Alkaline eiwitten omvatten amandelen, hazelnoten, kastanjes, tofu, wei-eiwit en tempeh.

Grains

  • Vele korrels zuur, maar er zijn een aantal korrels die een lage alkaliniteit zorgen, waardoor ze een betere keuze dan korrels met een hoge zuurgraad.Boekweit, maïs, gierst, wilde rijst en quinoa zijn laag alkalische voedingsmiddelen.Zure granen of vormen van graan bevatten bruine en witte rijst, rogge en volkoren brood, tarwe, pasta en gebak.

Zuivel en Diary Substitutes

  • meeste zuivelproducten variëren van laag naar hoog niveau van de zuurgraad.Een paar zijn alkalisch, met inbegrip van geitenmelk en kaas.Verzurende zuivelproducten zijn melk en kaas van koeien, ijs en boter.Karnemelk en yoghurt kan extreem zuur zijn als ze bepaalde levende culturen bevatten.Alkaline zuivel vervangers zijn sojamelk en soja kaas.Verzurende zuivel vervangers zijn rijst, melk en amandelmelk.

oliën, Suiker en Zoetstoffen

  • oliën, suikers en zoetstoffen moeten met mate worden gegeten als onderdeel van een gezond dieet.Olijf-, lijnzaad en koolzaadolie zijn alkalisch, terwijl margarine en reuzel zijn zuur.Ahornsiroop, rauwe honing, ruwe suiker en Stevia - een kruid gebruikt als zoetstof - zijn alkalisch.Alle kunstmatige zoetstoffen zijn erg zuur.Verwerkte suikerhoudende voedingsmiddelen zoals cake, snoep en ingeblikt fruit zijn zeer zuur en moet worden vermeden.

Resources

  • Angel Fire: Het Zuur / Alkaline Foods Lijst
  • MyPyramid: MyPyramid Plan
787
0
1
Gezond Eten