Wat is een onevenwichtige voeding ?

Een vettig stuk pizza en een grote kom van ijs is natuurlijk een onevenwichtige maaltijd, maar een onevenwichtige voeding is een beetje moeilijker te identificeren.De meest fundamentele definitie van slechte voeding is te veel van sommige voedingsmiddelen en te weinig van anderen.Praat met uw arts of een geregistreerde diëtist over het verbeteren van uw eetgewoonten voor een goede gezondheid.

Gezonde hapjes op een tafel.
(Beeld Bron Wit / Beeld Bron / Getty Images)
te veel calorieën

Wanneer u het eten van een onevenwichtige voeding, je chronisch te nemen aan meer voedsel energie, of calorieën, dan je nodig hebt,wat leidt tot gewichtstoename, overgewicht en obesitas.Het Amerikaanse ministerie van Landbouw schat dat een matig actieve vrouwen onder de 30 moet 2.000 calorieën per dag, terwijl een man in dezelfde leeftijdsgroep moet 2400 calorieën.Ouder dan 30, de energiebehoeften voor beide geslachten verminderen met 200 calorieën per da

g.Boven de 50 jaar, de energie-eisen te verminderen door nog eens 200 calorieën per dag.

Een zakenman is het eten van een hot dog op de weg.
altrendo images / Stockbyte / Getty Images
niet divers genoeg

Een gezond dieet is divers en omvat alle groepen voedingsmiddelen: fruit, groenten, granen, zuivel, gezonde vetten en eiwitten.Omgekeerd, een onevenwichtige voeding is beperkt.Je mag jezelf te beperken tot dezelfde ongezonde voedingsmiddelen op draaien, of een levensmiddel groep of bepaalde gezonde voedingsmiddelen uit je dieet te elimineren.Bijvoorbeeld, zult u missen op hart-gezonde volle granen, groenten en fruit op een aantal low-carb plannen.

Een vrouw is het oppakken groenten uit een plaat met stokjes .
ULTRA F / Photodisc / Getty Images
Too Many Treats

Cake en ijs zijn een geweldige traktatie voor een verjaardag, maar ze kunnen een gewone gebeurtenis in een gezond dieet niet.Een onevenwichtige voeding normaliseert ongezond eten en verandert behandelt in het dagelijks maaltijden en snacks.Amerikanen hebben vooral de neiging om te veel vet, zout en suiker eten.Een eenvoudige manier om je dieet te verbeteren is om te kiezen voor laag-natrium, laag-vet voedsel en vervang suikerhoudende frisdrank of vruchtensap met water.

Een stuk van de decadente cake op een bord .
valeriopardi / iStock / Getty Images
Gevolgen van een slechte voeding

stiekem een ​​zak chips hier en een reep er lijkt misschien onbelangrijk, maar een gewone slechte voeding kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.Dieet onbalans brengt u een verhoogd risico op hart-en vaatziekten, kanker, diabetes en complicaties in verband met overgewicht en obesitas, volgens de World Health Organization.Je lichaam heeft goede brandstof om goed te werken, zodat een onevenwichtige voeding is waarschijnlijk laat je moe en prikkelbaar voelen, ook.

Tienerjongens zijn chowing op pizza .
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Vergelijk en Contrast

Een gezonde dag begint met een balans van eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten - een omelet, volkoren toast en plakjes avocado, vooraanleg.Voor de lunch, zou u een stevig salade met gegrilde kip en voor het diner, bruine rijst, vis, gestoomde groenten en fruit salade.Ter vergelijking, zou je haast de deur uit zonder ontbijt, kloof pauze kamer goodies bij de lunch en rijden door een fast-food restaurant voor het diner op een ongezonde dag.

Een groep vrienden het eten van hotdogs .
altrendo images / Stockbyte / Getty Images
503
0
6
Gezond Eten