De gevolgen van de banaan op de bloedsuikerspiegel

Bananen zijn tropische vruchten die lekker en voedzaam zijn en bevatten geneeskrachtige eigenschappen.Bananen kunnen helpen verlichten stress, premenstruele spanning, hoge bloeddruk en sommigen zelfs beweren dat bananenschillen kunnen wratten genezen.De banaan is een veelzijdige vrucht die boordevol vitaminen en zorgt voor een heerlijke aanvulling op uw dieet.Deze vrucht geeft ook een snelle boost als de bloedsuikerspiegel laag zijn.

Bananen kunnen helpen verlichten stress en hoge bloeddruk .
(Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
glycemische index

de glycemische index of GI, meet wat er gebeurt met de bloedsuikerspiegel na het eten van voedsel.Het werd opgericht om mensen te helpen controle over hun bloedsuikerspiegel, met name mensen met diabetes.Een lage score op de glycemische index iets onder de 55, een gemiddelde score ligt tussen de 56 en 69 en een hoge score is iets meer dan 70. Bananen hebben een lage GI score van 51, dus het eten van bananen moet een onmiddellijke en duurzame impuls aan energie te producerenlevels.

Het eten van bananen te helpen boost energie.
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Bananen en Blood Sugar

Bananen natuurlijk te verhogen en in stand houden bloedsuikerspiegel vanwege hun hoge gehalte aan koolhydraten, en ze zijn goed voor het verlichten van ochtendmisselijkheid.Ze zijn ook bruikbaar als een kater te genezen, tot puree met een beetje honing en gemaakt in een milkshake.Het eten van twee bananen voor een 90 minuten durende workout zul je genoeg energie om je lichaam te ondersteunen gedurende geven.Bananen bevatten drie natuurlijke suikers: sucrose, fructose en glucose.Deze natuurlijke suikers geven de gecontroleerde boost om de bloedsuikerspiegel dat snoep of chocolade niet.Snacken op bananen op het werk en als je gestresst bent kan helpen, omdat het reguleert de bloedsuikerspiegel, waardoor het houden van je alert en het reguleren van je stemming.

Bananen kunnen worden gepureerd en maakte in milkshakes .
Jupiterimages / Creatas / Getty Images
Vitaminen in bananen

Bananen zijn bijzonder hoog in vitamine B en hebben dus veel voordelen.Vitamine B6 zal PMS-patiƫnten helpen door het reguleren van de bloedsuikerspiegel, die kan invloed hebben op de stemming.Als u stoppen met roken, kan bananen helpen omdat ze een hoog niveau van vitamine C, A1, B6, B12 en kalium en magnesium bevatten, deze eigenschappen zal het lichaam helpen bij het herstellen van nicotine terugtrekking.Als je nerveus bent, zal de B-vitaminen in deze vrucht helpen om u te kalmeren.

Bananen bieden een overvloed aan B-vitamines .
Jupiterimages / LiquidLibrary / Getty Images
Bananen en Mood

Bananen bevatten tryptofaan, een type van aminozuur dat wordt omgezet in serotonine, het produceren van een kalmerend effect.Het eten van bananen op een regelmatige basis kunnen mensen die lijden aan een depressie te helpen.Bananen kunnen ook helpen mensen met Seasonal Affective Disorder (SAD).Kalium kan hersenen macht te helpen en de George Mateljan Foundation stelt dat als je gevoel vermoeid, prikkelbaar of verward, dit is je lichaam de manier om te zeggen dat het kalium nodig heeft.Bananen zijn rijk aan kalium en kan dus helpen de alertheid en concentratie.Kalium kan ook het risico van hoge bloeddruk en beroerte.Bananen zijn rijk aan ijzer en kan helpen in gevallen van bloedarmoede.

Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
223
0
5
Gezond Eten