Tien dingen die u moet elimineren uit je dieet

Geniet slechts af en toe een frisdrank , maar de belasting op het ijs . glas frisdrank afbeelding door Kalani uit het lichaam van Fotolia.com

Ieders van werkt anders.Sommige mensen kunnen worstelen met gewichtstoename, terwijl anderen zijn gluten-intolerantie.Als u wilt eten gezonder, te elimineren verwerkte voedingsmiddelen en voeg meer vers voedsel op uw dagelijkse voeding.


Er zijn 10 etenswaren en dranken die je moet elimineren uit uw dieet voor de gezondste eten.Als u een moeilijke tijd het elimineren van alles tegelijk, werken op één punt op een moment om je inname geleidelijk te verminderen.Als u deze voedingsmiddelen met voedzame, vers voedsel te vervangen, kunt u uw risico op bepaalde ziekten en andere gezondheidsproblemen te verminderen.

Frisdranken

  • Frisdranken kan koud, verfrissend, zoete en verslavend zijn.Veel frisdranken bevatten aanzienlijke hoeveelheden cafeïne.Soda drinkers kan onbewust het ontwikkelen van een afhankelijkheid of verslaving aan cafeïne, koolzuurhoudende dranken.

    Er is weinig tot geen voedingswaarde in frisdranken, dus ze mo

    eten uit uw dieet eerst worden geëlimineerd.Verhoog uw inname van water en thee, en drinken natuurlijke vruchtensappen als je betrap enige suiker.

    Diet soda is geen acceptabele vervanging.Hoewel voedingsdeskundigen en artsen nog steeds debatteren over de mogelijke effecten van aspartaam ​​en andere suikervervangers, sommige studies tonen aan dat schakelen naar light frisdrank niet noodzakelijkerwijs leiden tot gewichtsverlies.

Café Dranken

  • Net als soda drinkers, kunnen sommige cafeïne verslaafden hun verlangens te verzadigen met een aangepaste "koffie" drankjes.Hoewel zwarte koffie of thee met een scheutje melk zijn caloriearme opties, de huidige coffeeshops bieden veel dranken met slagroom, suiker en andere additieven.

    Als je wat cafeïne nodig hebt, om een ​​eenvoudige kopje koffie en voeg een kleine hoeveelheid van de melk, room of suiker zelf.

verrijkte bloem producten

  • Je moet voorkomen dat de meeste commerciële wit brood en andere gebakken producten die verrijkt meel."Verrijkt meel" betekent dat het meel is gebleekt en ontdaan van waardevolle voedingsstoffen.Aanschaffen volkoren brood en pasta plaats.

Baked Goods

  • Grote kaas gebakjes en muffins de grootte van uw vuist zijn niet een goede optie voor uw dagelijkse voeding.Het portiegroottes van gebakken goederen zijn uit de hand.Deze gebakken producten bevatten typisch verrijkte bloem, een grote hoeveelheid suiker en transvetten.

    Als u toegang tot een label hebben, controleren om ervoor te zorgen dat het voedsel geen "gedeeltelijk gehydrogeneerde" oliën uit harde-stok margarine bevatten.Zelfs als u "NO transvet" op de doos, controleer dan de Nutritional Facts toch.Sommige bedrijven kunnen wegkomen met dit label door opzettelijk baseren hun vorderingen op een zeer kleine portie grootte.In geval van twijfel, controleer de ingrediënten.

Pre-Packaged "Instant" Rice

  • Wilt u rijst, aankoop zakken van witte of bruine rijst koken.Vermijd boxed rices dat kruiden pakketten bevatten.Hoewel de resultaten heerlijk kan, smaakstoffen pakketten bevatten grote hoeveelheden zout en andere conserveringsmiddelen.Lees de Nutritional feiten aan de zijkant;de meeste van deze rijstproducten zeer veel calorieën.

    Cook witte en bruine rijst op de kachel of in een rijstkoker.Als u wilt dat de rijst aan meer smaak hebben, voeg wat kruiden, specerijen en zout-vrije kruiden nadat u de rijst koken.

vleesconserven

  • Ingeblikt vlees, zoals kip en Spam blik, zijn vol van conserveringsmiddelen.Hoewel ingeblikt vlees nuttig kunnen zijn in geval van nood, ze niet op te nemen als een vast onderdeel van uw dieet.

blik soep

  • meeste soep in blik zijn zeer hoog in natrium.Als je geen tijd hebt om je eigen soep of bouillon te maken, kijk voor zoutarm opties bij uw plaatselijke supermarkt.

Fried Voedsel

  • Anything gebakken kunnen sommige "verborgen" calorieën bevatten.Sommige restaurants kunnen olieën met transvetten, of gebakken voedsel kan worden gecoat met een ruime hoeveelheid karnemelk of eieren.Stok met gegrilde of gebakken vlees en groenten.

    Als u wilt genieten van gebakken voedsel af en toe, bak het voedsel zelf, zodat u kunt kiezen voor de olie en het recept aan te passen.

Fast Food

  • Een grote portie frites kan een traktatie eenmaal in een tijdje, maar je moet fast food te elimineren uit je dagelijkse voeding.Het grootste deel van het voedsel wordt gebakken in olie en een aanzienlijke hoeveelheid gezonde vitaminen en mineralen zelden bevatten.Beperk uw snelle voedselinname om een ​​paar keer per maand.

Fruit Snacks

  • Waarom eet fruit snacks wanneer je daadwerkelijk kunt eten fruit?Hoewel sommige merken essentiële vitaminen en mineralen mogen toevoegen aan het fruit snack, gummies, fruit broodjes en andere verwerkte groenten snacks kunnen veel suiker en andere additieven bevatten.Kies voor een natuurlijke aanpak en kies vers fruit in plaats.

Resources

  • HelpGuide.org: gezond eten
76
0
1
Gezond Eten