Een lijst van de macrobiotische Foods

Vers, geheel voedingsmiddelen zijn de focus van een macrobiotisch dieet. elbs / iStock / Getty Images

De macrobiotische manier van eten data, ten minste voor zover Hippocrates, en het woord macrobiotische is een combinatie van twee Griekse woorden dat gemiddelde vertaald 'grote leven ", aldusMichio Kushi, auteur van "The macrobiotische Way: The Complete macrobiotische levensstijl Book."Simpel gezegd, het eten van een macrobiotisch dieet betekent dat je te vullen op de hele voedsel en strikt beperken ongezond voedsel, zoals suiker, in uw gezond eten plan.

Bodem van de macrobiotische Piramide

  • De macrobiotisch dieet volgt een voedselpiramide ontwerp, en het voedsel dat op de bodem van de piramide zou moeten maken het grootste deel van uw dieet.Volle granen zijn op de bodem van de piramide;zij de voornaamste bron van energie in het macrobiotische dieet.Gerst, boekweit, bruine rijst, gierst, haver, rogge en tarwe zijn de belangrijkste granen gegeten op het macrobiotische dieet.Ook bij de bodem van de piramide zijn groenten en peulvruchten producten, zoals tofu, te

    mpeh, natto en kikkererwten.Terwijl zelfgekweekte groenten zijn de meest aanbevolen op de macrobiotisch dieet, je bent nog steeds volgens de regels door het eten van een breed scala van kleurrijke winkel koopt groenten.Zeezout en andere specerijen, zoals miso, ronde uit het onderste gedeelte van de piramide.

Midden van de macrobiotische Piramide

  • Foods gegeten minder vaak bevolken het midden van de macrobiotische piramide.Deze omvatten noten, zaden, fruit, vis, gevogelte en natuurlijk snoep, zoals rijst siroop of appelsap.Honing, rietsuiker en melasse worden niet aanbevolen op de macrobiotische dieet.Het dieet vereist vis of twee keer om gegeten te worden per week, en de aanbevolen vis bevatten karper, garnalen en rode snapper.Interessant is zalm niet in de macrobiotische voeding.Geroosterde noten, zoals amandelen, popcorn, pompoenpitten en zonnebloempitten, zijn ook opgenomen in de macrobiotisch dieet, hoewel cashewnoten, pistachenoten en macadamia noten zijn niet.

Tip van de macrobiotische Piramide

  • Op de top van de macrobiotische voeding piramide zijn zuivelproducten, rood vlees, gevogelte en eieren, wat betekent dat deze voedingsmiddelen hebben slechts af en toe een plek in het dieet plan.Hoewel deze voedingsmiddelen bevatten eiwitten, kunnen ze ook hoog in verzadigd vet, dat is niet goed voor de gezondheid van je hart.De macrobiotisch dieet suggereert ook strikt beperken van uw inname van voedingsmiddelen zoals ijs, chocolade, boter en frisdrank.Het dieet beperkt ook de inname van verwerkte en fastfood, en beperkt alcoholische dranken.

Eating de macrobiotische Way

  • In aanvulling op wat voedsel dat je eet en wat voedsel dat je overslaan, het macrobiotisch dieet geeft aanbevelingen over hoe je eet het voedsel in het plan opgenomen.Bijvoorbeeld, het raadt u elke hap van voedsel kauwen ten minste 50 keer voor het doorslikken, die de spijsvertering en de opname van de voedingsstoffen in het voedsel bevordert, volgens de Kushi Instituut Center for Natural Healing.Ook eet alleen als je honger hebt, en maak de maaltijden een ontspannen gelegenheid.

928
0
1
Gezond Eten