Lijst van gezonde snacks voor scholen

De vruchten zijn rijk aan vezels, eiwitten en antioxidanten . Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

frisdrank, chips, koekjes en snoep kan een tijdelijke boost van energie te voorzien, maar de koolhydraten en suiker resulteren in een veel lege calorieën.Bedrijven reclame voor hun product bevat natuurlijke vruchtensappen, low-suiker en geen trans-vet.Echter, deze snacks nog steeds zijn rijk aan suiker en eenvoudige koolhydraten.Gezond alternatief snacks, zoals vezel- en eiwitrijke snacks bevatten complexe koolhydraten dat je langer vol te houden en het bevorderen van een goede gezondheid.

Fruits

  • Het menselijk lichaam heeft een verscheidenheid aan eiwitten, koolhydraten, vitamines en antioxidanten te helpen vechten tegen de ziekte en verhoging van de levensduur.Vruchten bieden een evenwicht van vitaminen, eiwitten, vetten en koolhydraten en sommige vruchten zijn veel gezonder zijn dan anderen.Appels bieden bescherming tegen hart- en vaatziekten van antioxidanten.Daarnaast bieden appelen een grote bron van vezels.Pak plakken van appelen, hel

    e bananen, bramen en bosbessen, kiwi of plakjes in een zip zak voor snacks.

magere yoghurt producten

  • Zuivelproducten, zoals melk, kaas en yoghurt, bieden calcium voor de opbouw van sterke botten.Merk echter op hoog- vet, calorierijke melkproducten zoals ijs, pudding en sommige yoghurt die mogelijk verzadigd vet bevatten.Pack een vetarme zuivelproducten, zoals yoghurt, met niet meer dan 30 gram suiker.Bovendien zorgen dat de yoghurt bevat 25 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium.

volkoren Foods

  • Pack volkoren granen, crackers en mueslirepen in van uw kind lunch tas.Whole-grain voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels, ijzer en vitamine B, vitaminen en voedingsstoffen essentieel voor de levensduur van het lichaam en voeding van het spijsverteringsstelsel.Daarnaast, volkoren voedsel houden je langer vol vanwege de vezels, waardoor je van snacken meer.Controleer of volkoren voedingsmiddelen bevatten minder dan 35 procent suiker en minder dan 10 procent verzadigde en transvetzuren.

dranken

  • In combinatie met fruit, volle granen en vetarme zuivelproducten, dranken helpen voedingsstoffen en houden u vol.Vermijd sappen die minder dan 50 procent sap bevatten, zoals veel van deze sappen bevatten zoetstoffen die veel suiker en calorieën gelijk aan die in soda zijn.Dranken die 100 procent sap bevat essentiële vitaminen en voedingsstoffen.Als je de smaak van 100 procent sap afkeer, water drinken.Vergeet niet, het water bevat geen calorieën en moet uw belangrijkste drankje terwijl snacken als het helpt om je vol en is gezond.

5
0
1
Gezond Eten