Die Fruit & Groenten zijn Gassy ?

Als je ervaart gas, opgeblazen gevoel, en de bijbehorende ongemak, dan kan het zijn vanwege iets wat je eet.Bepaalde voedingsmiddelen is bekend dat ze gas veroorzaken, zoals zuivel, vet voedsel en gebakken voedsel.Daarnaast kunnen bepaalde soorten groenten en fruit ook gas veroorzaken.Het vermijden van deze mijngashoudende groenten en fruit kunnen een lange weg naar het verlichten van elk gas, boeren of opgeblazen gevoel probleem je kan hebben te gaan.

Gas pijn is geen pretje .
(Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
Peulvruchten

Gedroogde erwten (zoals linzen en spliterwten) en gedroogde bonen (zoals kikkererwten, pinto, nier-, marine en lima) kanalle veroorzaken gas, vooral als onder of te gaar.Om gas te minimaliseren uit peulvruchten, weken grondig 's nachts voor het koken, laat het water dat wordt gebruikt voor het weken en het gebruik van zoet water te koken, koken volgens de aanwijzingen en spoelen met schoon water na het koken en voor het toevoegen van kruiden, saus of andere ingrediënten.Ingeblikte geba

kken bonen kan ook gasachtig zijn, zoals kan sojabonen in welke vorm (inclusief tofu).

Gedroogde erwten in de mand met lepel
Tycoon751 / iStock / Getty Images
Suikerhoudende, High-Fiber Vruchten

Vruchten bevatten alle suikers tot op zekere hoogte, zoals alle vruchten bevatten vezels.De mate van fructose, dat suiker vergelijking met glucose (of glucose-fructose-verhouding) en de hoeveelheid oplosbare vezels bepalen hoe gasachtig die vruchten zijn.Hoog glucosegehalte, oplosbare vezel vruchten gas veroorzaakt omdat de suikers ze bevatten niet gemakkelijk geabsorbeerd in de bloedstroom en derhalve gisten in het spijsverteringsstelsel.Het is dat fermentatie waarbij een ophoping van gas in de darmen, waardoor weer flatulentie veroorzaakt.Deze high-glucose, oplosbare vezel vruchten omvatten abrikozen, bananen, meloenen, sinaasappels, rozijnen en zoete kersen.Sommige van deze vruchten, zoals appels, perziken, peren en pruimen, bevatten ook sorbitol, wat een andere suiker het menselijk lichaam moeite verteren.Avocado's, maar vaker beschouwd als een groente in plaats van een vrucht, valt ook onder deze rubriek.Vruchten geconsumeerd in de vorm van vruchtensappen, ongeacht het soort fruit, kan gas ook veroorzaken.

Avocado
Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images
Zetmeel

Een zetmeel is een complexe koolhydraten, en hoe complexer de koolhydraten hoe hoger de neiging tot het veroorzaken van gas.Aardappelen, maïs en de meeste andere zetmelen meestal afgebroken in de dikke darm, waar ze produceren gas in het proces.De uitzondering hierop is rijst, het één niet-gasachtig zetmeel.

aardappelen
Brent Hofacker / iStock / Getty Images
groenten die Raffinose

Raffinose is een ander soort suiker, die vergelijkbaar is met fructose zonder voldoende glucose te helpen af ​​te breken, vaak veroorzaakt gas, omdat het menselijk lichaamontbreekt in het enzym dat nodig is om af te breken.Als zodanig beëindigt onverteerd in de dikke darm.Veel groenten bevatten raffinose, waaronder artisjokken, asperges, broccoli, spruitjes, kool, wortelen, bloemkool, selderij, komkommer, groene paprika, prei, champignons, uien, radijs, koolraap en rapen.

artisjokken
Sabino Parente / iStock / Getty Images
488
0
5
Gezond Eten