Lijst van Koolhydraten te vermijden

Ons lichaam heeft koolhydraten voor de productie van energie, waardoor ze een essentieel onderdeel van onze voeding.Goede koolhydraten zijn gunstig voor ons lichaam, maar slechte koolhydraten niet.Sorteren door het doolhof van informatie kan verwarrend zijn, maar een paar richtlijnen kan u verder helpen.

knoflookbrood
(Joe Gough / iStock / Getty Images)
Over Koolhydraten

koolhydraten hebben een zwerver rap op keer ontvangen.Veel mensen die proberen om gewicht te verliezen snel te gaan voor fad diëten, waarvan sommige het bevorderen van de eliminatie van koolhydraten uit je dieet.In het algemeen, koolhydraten een essentieel onderdeel van goede voeding en kan zelfs bijdragen aan een afname van lichaamsvet.Naast hun energieproducerende capaciteiten, koolhydraten leveren vitaminen, mineralen en fytonutriënten nodig voor goede gezondheid.De meeste mensen beseffen dat koolhydraten zijn aardappelen en brood producten.Groenten en veel groenten bevatten ze ook.In het algemeen, voor een betere gezondheid en voedi

ng, kies onbewerkte voedingsmiddelen rijk aan vezels.

doos donuts
Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images
Brood

Vermijd brood gemaakt met verwerkte wit of gebleekt meel.Meel verwerkt heeft essentiële voedingsstoffen en vezels verminderd of weggenomen.Wit brood en pasta's zijn de grote schuldigen hier, alsmede broodproduct gemaakt met witte bloem.Veel producten zal het product als "tarwe" brood of het etiket "verrijkt tarwemeel." Deze producten hebben ook veel van de goede voedingsstoffen verwijderd.Vermijd voedingsmiddelen gemaakt met witte of gebleekt meel, waaronder veel brood, pasta, bagels en ontbijtgranen.Kijk in plaats daarvan naar producten die 100% volkoren of 100% volkoren de beste voeding.

wit brood met gebleekt meel
Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images
Sugar

De meesten van ons begrijpen dat suiker is niet goed voor ons.Witte suiker is de belangrijkste boosdoener.Zoals in het wit of gebleekt meel, is witte suiker verwerkt, waardoor voedingsstoffen.Dit betekent niet dat de bruine suiker is goed voor ons.Bruine suiker is witte suiker met melasse toegevoegd, dus het is ook niet een goed alternatief.Maïssiroop en hoge fructose maïssiroop zijn ingrediënten in veel bewerkte voedingsmiddelen, maar ook, en moet worden vermeden.In het algemeen suikers in cookies, snoep, frisdranken, donuts, gezoete granen en desserts verschaffen lege calorieën die niet worden gebruikt door het lichaam en moeten worden vermeden.Lees de labels op dranken ook.Veel vruchtendranken hebben suiker toegevoegd.Deze lege calorieën uiteindelijk weer om overtollig lichaamsvet.Vermijd alle suikers zo veel mogelijk.Kies vruchtensap of kleine hoeveelheden ruwe suiker, of pure ahornsiroop als alternatieven.

witte suiker
Matjaz Preseren / iStock / Getty Images
Snacks

meeste verpakte snacks die we kopen worden geladen met lege calorieën.Ze zijn meestal gemaakt met verwerkte meel en witte suiker.Deze snacks zijn handig voor ons als we haasten door middel van ons dagelijks leven.Ze geven een snelle uitbarsting van energie, maar vind je jezelf vervallen en lethargisch als de dag blijft.Elimineer zoveel mogelijk, met inbegrip van chips, snoep, crackers en meest voorverpakt, verwerkt snack items.Gezondere snack keuzes zijn noten, zaden, vers fruit en rauwe groenten.

tortilla chips
olgakr / iStock / Getty Images
530
0
5
Gezond Eten