Hoe Stop Feeling schuldig na het eten

Het is vaak gemakkelijk schuldig na het eten voelen, vooral als u op zoek bent naar een lege pizzadoos, zak chips en kan van frisdrank zitten op de tafel voor je.Maar eten hoeft niet te leiden tot een schuldgevoel.Door het bewerken van een gezond dieet, waarin regelmatige lichaamsbeweging en waardoor je af en toe een traktatie, kunt u weg van de tafel stapt zonder spijt.

Paar eten pizza
(Piksel / iStock / Getty Images)
gezonde keuzes te maken

Een eenvoudige manier om te voorkomen dat na het eten van de schuld is om te consumeren een dieet u weet is gezond.Vul ten minste de helft van je bord met groenten en fruit en krijg je eiwit uit gezonde bronnen zoals gevogelte, vis, eieren en noten.Vermijd voedingsmiddelen die worden geladen met vet en suiker, en het bepalen van de aanbevolen dagelijkse calorie-inname voor uw geslacht, leeftijd en levensstijl.Wetende dat je krijgt het juiste aantal calorieën door middel van een goede voeding betekent dat je niet hoeft te schuldig over uw voedingskeuzes te voelen.

Paar eten lunch op outdoor tafel met salade op hun bord .
Flying Colours Ltd / Photodisc / Getty Images
Get Moving

Stepping weg van de tafel en een oefening kan u helpen voorkomen na het eten schuld.Cardiovasculaire oefening, zoals wandelen, joggen of dansen, is een effectieve manier om stress te verminderen en het bevorderen van een blij gevoel.De calorieën je verbrandt tijdens het sporten kan de calorieën die je net verbruikt ontkrachten.Bijvoorbeeld, als je hadden en aten een 400-calorie snack, een 30-minuten draaien op 5,2 mijl per uur is genoeg om 400 calorieën te verbranden als je weegt 185 £.

Vrouw joggen trap .
Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images
Seek Peace of Mind

Wees je bewust van voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je schuldig voelen en dienovereenkomstig te beperken uw inname.Denk er ook aan, dat zich schuldig voelen na het eten is een ongezonde toestand van de geest.In plaats daarvan, geef jezelf toestemming om verstandige porties eten zonder spijt.Vervang negatieve, oordelende woorden die je gebruikt om jezelf met gezondere sentimenten.Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Ik betreur het eten van die taart," zeggen: "De taart was heerlijk en ik ben blij dat ik vast aan een klein stukje."

Kleine carrot cake die dienst doen op dessert .
Martiapunts / iStock / Getty Images
Verwen jezelf een beetje

Geef jezelf toestemming om te genieten van een schuldgevoel traktatie op de gelegenheid.Deze aanpak is het beste als je de hele week gezond eten en regelmatig sporten.Toestaan ​​jezelf te verwennen op sommige comfort food zoals een rijke dessert of een paar drankjes tot 10 procent van de tijd niet genoeg om schadelijk voor uw gezondheid doelen.Weten dat je een minder voedzame maaltijd aan de horizon kunt u voorkomen dat ongezond eten van het merendeel van de tijd, waardoor het risico van schuldgevoel vermindert.

Moeder en dochter raad op een dessert op terrasje .
Purestock / Purestock / Getty Images
75
0
5
Gezond Eten