Hoe maak je een gezond dieet plan te volgen

In deze dagen van stress-gerelateerde ziekte, virus, en zijn drukker dan ooit;Het wordt steeds belangrijker dat mensen volgen een gezond dieet plan.Nutriënt-dichte voedsel en zuiver water zijn in de voorhoede aan een gezonde voeding programma, maar met een actieve levensstijl zijn niet altijd gemakkelijk te implementeren in om je dagelijkse voeding.Na deze eenvoudige stappen kan het verschil tussen het vasthouden aan je dieet of het maken van slechte voedingskeuzes die kunnen leiden tot de uiteindelijke kosten voor uw gezondheid.

instructies

  1. Maak een lijst en check it tweemaal.Eerder gehoord?Waarschijnlijk.De reden waarom is omdat het belangrijk is.Ga boodschappen doen zonder een lijst staat open seizoen voor het kopen van meer dan verwerkt, voedselarm snelle voedingsmiddelen die bijdragen aan gewichtstoename, stemmingswisselingen, en andere, meer ernstige gezondheid gerelateerde onderwerpen.

    Plan uw gezonde maaltijden op voorhand en uw boodschappenlijstje dienovereenkomstig te maken dan.

  2. Shop na een maaltijd, niet eerder.Statistisch gezien, een hongerige klant heeft meer kans om impuls kopen items die ze niet nodig hebben, en zou waarschijnlijk niet anders te kopen, dan wanneer ze geen honger wanneer ze beginnen hun boodschappen zijn.

    Winkelen na een maaltijd kan de koper zich bewust van gezonder dieet selecties zijn en niet overhaast door zonder het controleren van ingrediënten etiketten, of potentiële frisheid van bepaalde producten.

  3. Was alle produceren wanneer je het thuis van de winkel.Vul de wasbak met koud water en voeg ofwel 10-20 druppels grapefruit zaad extract of 2-3 kopjes witte azijn was en residuen van bestrijdingsmiddelen op te lossen.Genieten gedurende 30 minuten.Gebruik een opbrengst borstel om zachtjes te schrobben groenten en fruit en op te slaan op de juiste wijze voor later gebruik.

    Wassen vooraf vergroot de kans dat de producten daadwerkelijk krijgen gegeten in plaats van bederven en wordt weggegooid.

  4. Drink voldoende water niveaus om een ​​gezond dieet plan te behouden.Voor de meeste mensen is dit ongeveer een half ounce per £ 1 lichaamsgewicht.IE: een £ 150 persoon moet ongeveer 75 liter water per dag verbruikt.

    Begin de dag met 1-2 van acht ounce glazen water en dan volgen door met ten minste 8 ounces tussen elke maaltijd.Water hydrateert niet alleen het lichaam, maar voelt u zich vol als goed.Vaak is het gevoel van dorst verward met honger.

  5. poetsen Licht uw tanden met munt op smaak gebrachte tandpasta of gel na elke maaltijd of snack.Daarbij ernstig stoepranden elke hunkeren u wellicht verleidelijk je te genieten.Denk aan hoe je je voelt na een gebitsreiniging!

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Sommige mensen houden van het gemak van de producten, of pre-cut aangekochte producten, beschikbaar voor tussendoortjes te hebben gesneden.Wees ervan bewust dat voorgesneden groenten en fruit te verliezen veel van hun voedingsstoffen binnen een half uur worden verwerkt.
542
0
0
Gezonde Voeding