How to Get Fit Fast

Wilt u om fit te snel, het lopen is een uitstekende manier om te beginnen. Marques Jackson

Wilt u om fit te snel te krijgen en te genieten van uw nieuwe gespierd lichaam op tijd voor de zomer, je bent niet alleen.Veel mensen willen extra pondjes kwijt als het weer opwarmt, en met deze stevige strategieën, kunt u snel opstijven en gewicht te verliezen in de tijd voor de zomer.

wat je nodig hebt

  • Dedication
  • Een schriftelijke workout plan
  • Comfortabele oefening kleren

instructies

  1. De basisformule voor gewichtsverlies is meer calorieën te verbranden dan je nemen per dag.De beste manier om de snelheid van uw stofwisseling en verbrandt meer calorieën, zelfs tijdens het rusten, is uit te oefenen.Ga zitten en schrijf een oefening plan dat je kunt passen in uw schema.Zorg ervoor om vooruit te plannen met rustdagen (één per week) zodat je meer kans om zich aan uw plan.Veel mensen beginnen gung-ho op een oefening programma, maar geen resultaten te krijgen, omdat ze worden verbrand en geven allemaal samen.Planning voorkomt dat.

  2. Kies een oefening di

    e je graag doet, omdat je meer kans om vast te houden zal zijn.Hardlopen, zwemmen, dansen, wandelen, wandelen, fietsen en uit te werken op de elliptische machine zijn alle grote cardio-oefeningen die veel calorieën verbrandt.Pick 1-6 keer per week te doen voor minstens een half uur per dag, of een uur als u nog sneller gewicht te verliezen.Als u gemakkelijk verveeld, probeer het te mengen en het doen van verschillende cardio-oefeningen op verschillende dagen.Zie gekoppeld artikelen hieronder voor richtlijnen op het creëren van een lopend plan.

  3. Eet gezond.Het klinkt als gezond verstand, maar het is verrassend hoeveel voedsel dat we eten dat weinig tot geen voeding en gewoon pakken op de pond.Besteed aandacht aan etiketten en vermijd het eten als dat mogelijk is.De meeste restaurants serveren zeer hoog vetgehalte, hoge calorie, en high-natrium voedingsmiddelen.Zelfs een veggie sub op Quizno's is geladen met vet, dus zorg ervoor om te controleren of de informatie over de voedingswaarde van tevoren als je besluit om te eten.Zie de link hieronder voor de voedingswaarde-informatie op populaire restaurants.

  4. Drink veel water om gehydrateerd te blijven, eet veel fruit, vezelrijke voedingsmiddelen en vers voedsel.Vermijd verwerkt snacks en blijf weg van desserts als je echt serieus over het verliezen van gewicht zijn.Probeer yoghurt en fruit met muesli of verse bessen voor een smakelijke dessert of snack.Groenten en popcorn maken ook grote kauwend voedingsmiddelen zonder veel calorieën.

  5. Blijf gemotiveerd door het plaatsen van een foto van als je dunner waren, of maak een bemoedigend collage met woorden en beelden die inspireren en motiveren.Vergeet niet, hoe harder je werkt, hoe groter je beloning zal zijn voor het imago van uw gezondheid en.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen voordat u begint met een trainingsprogramma.
  • Als u voelt geen scherpe of aanhoudende pijn tijdens het sporten, stoppen en uw arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat u niet ernstig gewond.

Resources

  • Hoe om gewicht te verliezen Running
  • Hoe te voorkomen verveling op de sportschool
  • Restaurant Nutrition Information
  • hoe te lopen met je hond
710
0
1
Gezonde Voeding