Maak een ruwe schets van uw maaltijden per week.Start op maandag, of wanneer uw week begint.Gebruik een spreadsheet programma, of creëer je overzicht op papier.Maak een kolom voor elke dag van de week, en een rij voor elke maaltijd van de dag, met inbegrip van snacks als je ze hebt.(Zie schema) Vul uw zoutarm dieet plan grafiek met de juiste voeding voor elke maaltijd.