Hoe tot 40 pond te verliezen in 3 maanden

Mijn Before and After Pic Megan Russell

Ben je meer dan 40 pond overgewicht en willen het uit?Maak je geen zorgen, je bent niet alleen.Veel mensen worstelen met hun gewicht.Ik heb een bewezen manier om het gewicht te verliezen en het weg te houden in slechts 3 maanden gevonden!Verliezen £ 40 in 3 maanden?Yes!

wat je

  • Slim Fast Optima
  • Low Calorie Soepen
  • Salade
  • Lage Calorie slasaus
  • Need
    Kip Borsten
  • Turkije Borsten
  • Zalm
  • Eieren
  • Turkije Bacon
  • Low Calorie Yoghurt
  • Fruits
  • Groenten
  • elliptische machine of een lidmaatschap van de sportschool (niet nodig)

instructies

  1. Drink een Slim Fast Optima een dag als een maaltijd vervanging.Alternatieve maaltijden voor afwisseling.

  2. Ontbijt: 2 hard gekookt, roerei of gepocheerde eieren en 3 plakjes Turkije Bacon.Of ontbijt smoothie met magere melk, lage calorie yoghurt en uw favoriete fruit.

  3. Lunch: salade met lage calorie salade dressing.Gebruik slechts ongeveer 2 eetlepels dressing, herinner je wilt

    tot 40 pond te verliezen in 3 maanden!Voeg gebakken kipfilet of gebakken kalkoenfilet.

  4. Diner: gebakken kipfilet, gebakken zalm of gebakken borsten kalkoen met gestoomde groenten.

  5. Voor de lunch en het diner, hebben een kop caloriearme soep.Dit helpt word je sneller een vol en blijf langer vol.

  6. Vind maaltijd recepten op http://weightlossmealplan.blogspot.com/ de verscheidenheid te houden.

  7. Alleen water drinken en geen calorie drankjes.Geen frisdrank of vruchtensap.

  8. Iedere ochtend doen 4 krachttraining oefeningen.Alternatieve spiergroepen.U kunt krachttraining oefeningen op http://musclemaking101.blogspot.com/

  9. 30 minuten na de lunch, cardio voor 30 minuten tijdens de maand 1. Op Maand 2, do 45 minuten cardio.Maand 3-1 uur cardio.Je moet cardio tot 40 pond te verliezen in 3 maanden te doen!Zie Beachbody Reviews hieronder voor cardio-programma's om te proberen!

  10. Cardio moet uw hartslag naar wat wordt genoemd uw "training hartslag" te krijgen.Dit is voor iedereen verschillend.Ga naar http://musclemaking101.blogspot.com/ de jouwe te vinden.

  11. Cardio oefeningen kunnen joggen, met behulp van een elliptische machine, dansen of na een workout video.Verander het regelmatig om je lichaam te veranderen en om u uit te vervelen.

  12. zondag is uw cheat dag.Eten wat je wilt op zondag en niet trainen.

  13. Weeg jezelf elke maandag en documenteren hoeveel gewicht je hebt verloren.Dit zorgt ervoor dat je gemotiveerd!

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Houd een dagboek of blog over uw reis.Bijhouden van uw gewicht hier.
  • Vertel iedereen over uw plannen.
  • Raadpleeg uw arts voordat u begint met een dieet of lichaamsbeweging plan.

Resources

  • Target Heart Rate Calculator
  • Weight Loss artikelen
  • Beachbody Beoordelingen - Best beoordeeld thuis oefenprogramma's
  • krachttraining oefeningen
  • Beste Online Dieet Programma
  • Top Rated Oefening Program - Persoonlijk Aanbevolen
  • voor u gedaan Fat Loss Meal Plans - Highly Recommended
693
0
1
Gezonde Voeding