Wat is de Rave Diet ?

De Rave dieet, gemaakt door filmmaker Mike Anderson, is een strikt veganistisch dieet.De naam is een acroniem, met de letters staan ​​voor de vier basisprincipes van het dieet: geen geraffineerde voedsel, geen dierlijk voedsel, geen plantaardige olie en geen uitzonderingen.Omdat beperkt zo veel voedingsmiddelen, kan het moeilijk zijn om te volgen voor een langere tijd.Met een goede planning te verzekeren u genoeg van de essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen, echter, kan dit dieet hebben een aantal voordelen voor de gezondheid.

Vrouw met een salade .
(George Doyle / Stockbyte / Getty Images)
Geen geraffineerde voedingsmiddelen

De typische Amerikaanse dieet bestaat uit ongeveer 70 procent van bewerkte voedingsmiddelen.Deze geraffineerde voedingsmiddelen hebben de neiging te ontbreken aan voedingsstoffen.Velen zijn ook hoog in ingrediënten best beperkt of vermeden, met inbegrip van suiker, zout en verzadigde vetten en transvetten.Het vermijden van deze voedingsmiddelen in het voordeel van minder bewerkte voe

dingsmiddelen, zoals volle granen, fruit, groenten, noten en zaden, kan u helpen beperken deze ongezonde voedingscomponenten, evenals de hoeveelheid additieven en chemicaliën je consumeren.

Assortiment van suikers .
Tashka2000 / iStock / Getty Images
Geen dierlijk voedsel

The Rave dieet staat geen dierlijk voedsel, zodat je geen vlees, gevogelte, vis, zuivelproducten, eieren of kunt etenhoning.Hoewel deze beperking moeilijk kan zijn, kan een vegetarisch dieet het risico op bepaalde aandoeningen, zoals diabetes, hart-en vaatziekten, kanker, hoge bloeddruk, osteoporose, nierziekte en dementie te verlagen, volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in het "Forum of Nutrition"in 2005. Diëten die niet toestaan ​​dierlijke producten kunnen ontbreken in bepaalde voedingsstoffen, vooral vitamine B-12, dat niet in significante hoeveelheden in plantaardig voedsel.Andere voedingsmiddelen van belang omvatten ijzer, calcium, zink, omega-3 vetten, vitamine D en eiwitten.

Kom van witte eieren.
Ontwerp Pics / Design Pics / Getty Images
Geen Plantaardige Olie

meeste plantaardige oliën bestaan ​​voornamelijk uit onverzadigde vetten, die gezonder dan de verzadigde vetten in dierlijke producten.Veel van deze oliën hebben een potentieel ongezonde evenwicht van essentiële vetten, met een veel hogere omega-6 dan omega-3 gehalte.Het krijgen van grote hoeveelheden omega-6 vetten, zonder genoeg omega-3 vetten, die gebruikelijk is in de Amerikaanse dieet, kan uw hart-en vaatziekten risico verhogen, volgens een 2013 artikel gepubliceerd in het "Canadian Medical Association Journal."

Verzameling van gebottelde plantaardige olie .
digicomphoto / iStock / Getty Images
Geen Uitzonderingen

Een ding dat de Rave dieet onderscheidt van enkele van de meer populaire diëten is dat het niet mogelijk is voor uitzonderingen, zoals een cheatmaaltijd of een cheat dag.Deze uitzonderingen maken het gemakkelijker aan de stok met een zeer restrictieve diëten.Praat met uw arts of een geregistreerde diëtist voor hulp bij het plannen van uw Rave dieet, zodat je uiteindelijk niet te weinig van een essentiële voedingsstof eten.

Patiënt spreken met arts .
amanaimagesRF / Amana images / Getty Images
Rave Diet Meal Voorbeelden

Salades gemaakt met groenten, fruit, noten en zaden zijn een typische maaltijd op dit dieet.Je moet je eigen slasaus zonder olie, maar als je wilt dressing op uw salade.Veganistisch soepen en stoofschotels en bruine rijst en bonen zijn andere voorbeelden van maaltijden die u kunt eten op het Rave dieet.De "Rave dieet en levensstijl" boek bevat recepten om u te helpen elke ingrediënten je zou meestal gebruikt in de keuken die niet zijn toegestaan ​​op dit dieet te vervangen.

Kommetje bruine rijst .
bonchan / iStock / Getty Images
336
0
6
Gezonde Voeding