Hoe te masseren je rug met tennisballen

Masseer je rug met tennisballen

Het is moeilijk te bereiken rond om uzelf een rug of schouder massage.Zelfs als je iemand beschikbaar om het voor je doen, kan hij of zij je niet goed masseren.Wat kun je doen?Nou, als je tennisballen, hier is een eenvoudige manier om uzelf een massage die geweldig voelt en kan bijna overal worden gedaan.

wat je

  • tennisballen
  • vloer
  • muur
  • buis sok

instructies nodig

  1. Een van de makkelijkste manieren van tennisbal vloer massage wordt gedaan met slechts één bal.Eenvoudige liggen op je rug liggen met de tennisbal onder je onderrug, hef je je knieën als een tent, en rock je heupen naar links en rechts.Dit werkt goed voor lage rugpijn en spanning.

  2. Om vloer masseren je rug met twee ballen, plaats een bal op de bodem van de buis sok, een knoop, plaats de andere bal binnen, een knoop, en snijd het overtollige sok.Je hebt nu een pinda-vormige terug roller die gebruikt kunnen worden als in stap 1. U kunt uw rug op en neer rollen en stel de positie van de ballen om hoge

    r op je rug te masseren.

  3. U kunt ook masseren uw rug door het plaatsen van een tennisbal tussen uw rug en de muur.Vind de juiste plek voor de bal en rock uw lichaam omhoog en omlaag of naar links en rechts te werken knopen en krapte op je rug.

  4. Als je pijn in de rug is hoger en in je schouders, kunt u profiteren van een zware balk of hoek om de bal te plaatsen tussen je schouder en de muur.

  5. De tennisbal is ook zeer geschikt voor de behandeling van pijn in de voet, die vaak kan begeleiden rugpijn.Rol de bal onder de voet weg te masseren pijn.Dit voelt hemelse wanneer u ook zet afstandhouders tussen je tenen.

  6. Sommige mensen met lage rugpijn werk hun weg naar kleinere en moeilijker ballen.Als u dit wilt proberen, beginnen voorzichtig met de tennisbal methode en vervolgens geleidelijk werk je weg naar beneden om ballen die je geeft meer druk.Vergeet niet dat je niet meer wilt rugpijn voor jezelf te creëren.Vaak is de tennisbal is genoeg om de meest hardnekkige pijn in de rug en spanning herbeleven.

  7. Vergeet niet om voor te rekken en na je jezelf masseren om het meeste uit van de tennisballen.Stretching zal los je spieren op, zodat de massage is effectiever.Ook niet vergeten niet om iets dat meer pijn creëert doen.Als één positie is ongemakkelijk, probeer dan een andere.

681
0
5
Rugpijn