Hoe om te doen de Cranberry Fat Flush

De Cranberry Fat Flush is een van de vele diëten die zich richten op de "zuivering" van het lichaam.Het idee achter de cranberry sap gedeelte van het dieet is om weg te spoelen toxinen, verwijder behouden water en helpen met voedsel onbedwingbare trek.De rest van het dieet richt zich op het eten van zeer specifieke voedingsmiddelen, krijgen veel beweging en slaap acht uur per nacht.
Dit dieet snijdt suiker, alcohol, korrels, vetten (behalve lijnzaadolie, een essentieel vetzuur), brood, zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en melkproducten in de eerste fase, die het moeilijkste en duurt twee weken.Tijdens fase twee, kunt u een gezonde koolhydraten per week toe te voegen.Voorstanders van het dieet bewering dat gemiddeld gewichtsverlies ongeveer 5 pond voor vrouwen en tot 16 pond voor mannen gedurende fase één.Daarna gewichtsverlies geleidelijk is, gewoonlijk 1 tot 2 pond per week tijdens de tweede fase.

wat je

  • ongezoete cranberrysap
  • psyllium Need kaf
  • Eieren of vloeibaar ei produc
    t
  • lage glycemische index(GI), niet-zetmeelrijke groenten en fruit
  • Mager vlees zoals kip borsten, kalkoen en lamsvlees
  • Citroensap of verse citroenen
  • Oefening kleren

instructies

  1. Mix 1 kopje ongezoete cranberry sap met 56 oz.water.Dit zal 64 oz opleveren.van de cranberry sap / watermengsel je de hele dag te drinken.

  2. Mix 1 eetl.psylliumvezels in 8 oz.van de cranberry / watermengsel en drinken bij het ontwaken.

  3. drinken 8 oz.warm water vermengd met 1-2 eetl.citroensap (of sap van een halve verse citroen) voor het eten ontbijt.

  4. Vermeld in uw ontbijt een bron van eiwitten en groenten, zoals een omelet.Drinken 8 oz.cranberry sap / watermengsel (geen psylliumvezels).

  5. Eet een snack halverwege tussen ontbijt en lunch bestaande uit een lage GI fruit, zoals grapefruit of frambozen.

  6. Neem nog een 8-oz.glas van de cranberry sap / watermengsel (geen psylliumvezels) ongeveer 20 minuten voor de lunch.

  7. Eet een bron van eiwitten, lage GI fruit en 8 oz.van de cranberry sap / watermengsel (geen psylliumvezels) voor de lunch - bijvoorbeeld zalm met broccoli en een salade.

  8. Heeft u een glas van de cranberry / watermengsel (geen psylliumvezels) halverwege tussen lunch en diner.

  9. Snack op een andere lage GI fruit, zoals een appel, een paar uur voor het diner.

  10. drinken 8 oz.cranberry sap / watermengsel (geen psylliumvezels) 20 minuten voor het diner.

  11. Geniet van een ander mager eiwit bron, zoals een kip, met een paar lage GI groenten, zoals asperges of groene bonen, en 8 oz.cranberry sap / watermengsel (geen psylliumvezels) voor het diner.

  12. Heeft u een glas van de cranberry sap / water gemengd met 1 el.psylliumvezels ongeveer 1 uur voor het slapengaan.

  13. Handhaven van een dagelijkse workout regime van ten minste 40 minuten in dit dieet.De oefening moet cardiovasculaire activiteiten te betrekken, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.

  14. Voeg een gezonde koolhydraten (zoals zoete aardappelen of wortelen) in uw plan een maaltijd per week na de eerste twee weken van het plan.Ook kunt u gewoon bronwater plaats van de cranberry sap / water mengsel, genomen op dezelfde tijdstippen.

  15. Houd het toevoegen van gezonde koolhydraten geleidelijk aan uw maaltijd plan als je je streefgewicht te bereiken.Deze omvatten bruine rijst en zuivelproducten zoals magere ricotta, harde kazen en magere yoghurt.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Krijg een minimum van 8 uur slaap per nacht, terwijl op dit dieet.
  • In plaats van de reguliere saladedressings, gebruik citroensap gemengd met 1 el.lijnzaadolie en peper.
  • psylliumvezels bieden vezel;je kunt het kopen in de fles vorm, net als een vitamine.
  • Tijdens fase, verdeel maximaal 8 oz.mager eiwit, twee eieren en twee lage GI fruit onder uw maaltijden en snacks.U kunt zoveel lage GI groenten hebben zoals gewenst.
  • Dit is een zeer strenge en moeilijk dieet te volgen.Praat met uw zorgverlener voor het begin van elke vorm van dieet om potentiële risico's te bespreken.
  • Tijdens de eerste fase van het dieet, kunt u licht in het hoofd of duizelig en ervaring hongergevoel of hoofdpijn worden als uw lichaam zich aanpast aan de verminderde suiker en calorieën.Zodra uw lichaam zich aanpast, moet je terug naar normaal te voelen.
  • Door het dieet van strikte beperking van de verschillende groepen voedingsmiddelen, doen fase langer dan een paar weken is het niet aan te raden.U kunt de tweede fase te handhaven totdat u uw gewenste gewicht te bereiken, maar een arts raadplegen als je verblijf op de tweede fase langer dan 6 maanden.
  • Medische professionals vraag naar de geldigheid van de "zuivering" en "detox" diëten, omdat ze geen bewijs dat ontgifting daadwerkelijk voordoet hebben gevonden.

Resources

  • Anne Louise Gittleman Website
  • Low GI-Foods Zoekmachine
115
0
0
Fad Diets