Wat zijn de gevaren van High Protein Diets ?

Eiwitrijke diëten zijn geprezen als een manier om quicxkly verliezen veel gewicht snel.Maar er zijn ook gevaren in een dieet zonder koolhydraten in fruit, groenten en granen.Deze voedingswaarde plannen ook bellen voor een dieet draait om rood vlees en vetrijke zuivelproducten - niet de gezondste van opties om te genieten aan de eettafel in grote hoeveelheden.Het lijkt erop dat het adagium "alles met mate" geldt voor diëten hoog in eiwit, maar niet veel anders.

gevolgen op korte termijn

  • Kort na het starten van een eiwitrijk dieet, kunt u vermoeidheid gepaard met een daling van de inname van koolhydraten te ervaren.U kunt ook hoofdpijn als gevolg van een beperkte voeding die niet het lichaam met de samenstelling van voedingsstoffen die het nodig heeft om optimaal te functioneren ervaren.Een dieet rijk aan eiwit kan ook veroorzaakt uitdroging, wat leidt tot vermoeidheid en hoofdpijn.

Weight Loss

  • Hoewel je misschien in eerste instantie verliest veel gewicht op een eiwitrijk dieet, het meeste

    is eigenlijk water gewicht.Daarnaast, het is moeilijk om een ​​gezonder gewicht te behouden wanneer je uiteindelijk een restrictief dieet, vooral omdat het voedsel dat je nu gewend aan het eten zijn hoger in cholesterol en vet.In feite kan uw cholesterolgehalte in feite hoger na het dieet dan ze waren voordat je begon te zijn.

Verzadigd vet

  • Hoewel het algemeen wordt aanbevolen dat 10% van uw totale dagelijkse voedselinname komen uit verzadigd vet, een eiwitrijk dieet kan zo veel als 25% verzadigd vet.Dit kan bijdragen aan verhoogde cholesterolniveaus, wat kan leiden tot cardiovasculaire ziekte.

nierschade

  • Eiwitrijke diëten zijn gekoppeld aan de nieren dysfunctie.Een dieet waarbij 35% van de calorieën afkomstig uit eiwitbronnen (ADA beveelt dan 20%) legt een druk op de nieren door extra afvalstoffen vrijkomen in de urine.De opbouw van zure stoffen, een proces genaamd ketose, kan uitmonden in een diabetische noodsituaties - vooral als u een bestaande nieraandoening die je misschien niet eens weten.

botverlies

  • Onderzoekers hebben een verband tussen de grote hoeveelheden dierlijke eiwitten en osteoporose gevonden.Men denkt dat diëten rijk aan eiwitten en weinig koolhydraten afbreken urine calcium, wat kan leiden tot botbreuken.Een studie aan de Universiteit van Texas gevonden dat tijdens de onderhoudsfase van het dieet, botverlies was meer dan 55% boven de gemiddelde koers van het verlies van calcium.

66
0
0
Fad Diets