Hoe te controleren artritis pijn Met Voedsel

Controle artritis pijn Met Voedsel Creative Commons License, door: dizziestar, copyright: september 2006, Creative Commons License, door: terry_tu, copyright: december 2006, Creative Commons License, door: iamansingh, copyright: januari 2008

Artritis iseen aandoening die ontsteking van één of meer gewrichten van het lichaam omvat.Het treft mensen van alle leeftijden, met zowel mannelijke als vrouwelijke even vatbaar.De meest slopende symptoom van artritis is gewrichtspijn of gewrichtspijn.Normale bewegingen van aangetaste gewrichten beperkt als gevolg van pijn - die uiteindelijk verminderen de totale functies van de patiënt.Om verlichting te vinden, zijn verschillende behandelingen toegediend, waaronder medicijnen, fysiotherapie en chirurgische ingrepen.Een manier van het beheren van artritis is door middel van een gezond dieet.Eten van de juiste soort voedsel kan grotendeels beïnvloeden symptomen van artritis, zoals ontsteking en pijn.Hier zijn een aantal gezonde voedingsmiddelen die u kunnen helpen bij het verlichten van gewrich

tspijn.

wat je nodig hebt

  • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren
  • Groenten
  • Fruits
  • Kurkuma en gemberspecerijen
  • Olijfolie

instructies

  1. toevoegen omega-3 vetzuren in uw dieet.Omega-3 vetzuren worden beschouwd als de gezondste vorm van vetten voor mensen met artritis.Deze gezonde vetzuren steun afnemende ontsteking door vermindering van de productie van enzymen verantwoordelijk schuren gewrichtskraakbeen en het veroorzaken ontstekingsproces van artritische gewrichten.Afgenomen ontsteking betekent minder gevoeligheid en stijfheid bij aangetaste gewrichten, die uiteindelijk leidt tot vermindering van pijn.De beste bron van omega-3 vetzuren zijn onder andere zalm, sardines, tonijn, forel, haring, makreel, walnoten, amandelen en lijnzaad.De aanbevolen hoeveelheid omega-3 vetzuren artritis patiënten 2 tot 4 gram per dag.

  2. Eet sommige groenten.Een plantaardig dieet is een effectieve manier reduceren discomforting symptomen van artritis en andere inflammatoire aandoeningen.Artritis patiënten die dit soort dieet kan veel voordeel vanwege het ontbreken van rood vlees, zuivelproducten en gevogelteproducten die arachidonisch acid-- een vetzuur die ontsteking kunnen veroorzaken.Gezonde groenten zoals broccoli, squash, boerenkool, spinazie, spruitjes, kool en zoete aardappelen zijn onder degenen die effectief in het verminderen van artritis pijn.Als u wilt vasthouden aan dit soort dieet en vlees voor een goede te vermijden, zorg ervoor dat u ook uw eiwitinname.U kunt eiwitten krijgen van andere bronnen, zoals erwten, maïs, bonen en noten.

  3. Kies voor gezonde vruchten eten.Ananas bevatten een krachtige enzym genaamd bromelaïne dat helpt om de zwelling van ontstoken weefsels, die kan zeer nuttig zijn voor patiënten met artritis te verminderen.Huiden van druiven bevatten resveratrol, een nontseroidal fyto-oestrogeen verbinding die blokkeert ontstekingsproces cellen van artritis en andere ziekten.Appels bevatten anti-inflammatoire eigenschappen die helpt bij het verlenen van vrijstelling van gewrichtspijn of gewrichtspijn.Groenten rijk aan vitamine C zoals aardbeien, perziken, frambozen, mango, kiwi, sinaasappels, meloen en bramen zijn uitstekend voor artritis patients-- omdat vitamine C nutriënten levert aan het collageen, die helpt bij het genezingsproces van beschadigd kraakbeen weefselsartritis gewrichten, het verminderen van ontsteking en pijn.

  4. Strooi er wat kurkuma en gember kruiden op je eten.Beide kruiden bevatten effectieve eigenschappen die helpen bij het verminderen van gewrichtsontsteking en artritis pijn.Kurkuma of curcumine een mosterd gekleurde kruid dat als een hoofdbestanddeel van een bekende recept genoemd kip curry.Het helpt bij het verminderen van gewrichtspijn door het onderdrukken enzymen verantwoordelijk voor het ontstekingsproces van het lichaam.Ginger Spice heeft anti-inflammatoire effecten die helpt bij het verminderen van de gezamenlijke tederheid en pijn.

  5. Gebruik olijfolie bij het koken van voedsel.Dit type olie is een gezonde vorm van enkelvoudig onverzadigde vetten.Het bevat polyfenolen, een antioxidant fytochemische die het lichaam beschermt tegen ontstekingen.In plaats van het gebruik van boter of plantaardige olie, over te schakelen naar het gebruik van gezonde olijfolie te helpen verlichten van uw offerte en pijnlijke gewrichten.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Zorg ervoor dat u met uw gezondheid arts voordat consumeren van een van de hier genoemde om verdere complicaties te voorkomen voedingsmiddelen.
  • gember is een krachtige anti-inflammatoir middel.Het kan echter ook als een bloedverdunner.Als u bloedverdunnende medicijnen, moet u uw arts te informeren voordat het toevoegen van gember aan uw dieet.
844
0
3
Artritis