Wat zijn de voordelen van L- Carnitine ?

Rundvlees stukken worden gegrild op de barbecue . Moonbase / amanaimagesRF / Amana images / Getty Images

Uw nieren en de lever omgezet twee aminozuren, lysine en methionine, in een stof genaamd l-carnitine, ook bekend als caritine, wat nodig is door al uwcellen vette voedingsmiddelen in energie.Gezonde volwassenen en kinderen produceren meestal genoeg van deze verbinding voor de behoeften van het lichaam.Maar onderzoek suggereert dat het nemen van extra l-carnitine kunnen helpen houden je gezond en het promoten van uw algehele welzijn.

antioxiderende eigenschappen

  • L-carnitine is een antioxidant verbinding die je cellen zou kunnen beschermen tegen schade op lange termijn veroorzaakt door vrije radicalen - stoffen die in je cellen als bijproducten van de spijsvertering, in je huid als je're in zonlicht of wanneer u bent blootgesteld aan giftige stoffen, zoals sigarettenrook.Na verloop van tijd kunnen vrije radicalen beschadigen celmembranen en DNA, verhogen de kans op chronische ziekten zoals kanker.Laboratoriumonderzoek naar l-carnitine

    heeft geconstateerd dat zijn antioxiderende eigenschappen die u zou kunnen beschermen tegen een soort van vrije radicalen veroorzaakte schade genaamd oxidatieve stress.Bijvoorbeeld, een studie gepubliceerd in februari 2006 in de "International Journal of Cardiology 'vond dat de cellen die de bloedvaten lijn produceren stoffen die beschermen tegen vrije radicalen wanneer ze worden blootgesteld aan l-carnitine.Studies zijn nodig om de mogelijke voordelen van dit effect is waargenomen, echter.

Anti-Aging Potentiƫle

  • informatie samengevat door deskundigen op het Linus Pauling Institute stelt dat het nemen van carnitine kunnen helpen vertragen het natuurlijke verouderingsproces.Cellulaire componenten die energie, genaamd mitochondria produceren, moet carnitine hun biochemische reacties;Het instituut zegt dat zowel de mitochondriale functie en het niveau van carnitine in je cellen afneemt als je ouder wordt.Verschillende laboratoriumstudies hebben gevonden dat supplementatie veroudering proefdieren met een type genaamd carnitine acetyl-L-carnitine carnitine verhoogde niveaus in de lichaamsweefsels en verbeterde productie van energie door de mitochondria.In een studie, gepubliceerd in februari 2002 in de "Proceedings van de National Academy of Sciences," oudere dieren gevoed carnitine uitgevoerd geheugen taken beter dan een placebo groep, maar dit mogelijk anti-aging voordelen moet nog bevestigd in klinische studies met menselijke proefpersonen.

Effecten op Atletische prestaties

  • Het instituut meldt ook dat het nemen van extra carnitine kan uw inspanningstolerantie en atletische prestaties te verbeteren door middel van haar potentiĆ«le vermogen om de productie van energie te stimuleren.Sommige onderzoek is uitgevoerd om deze mogelijkheid te testen, met inbegrip van een studie gepubliceerd in het februari 2002 nummer van het 'American Journal of Physiology - Endocrinologie en Metabolisme, "waaruit bleek dat een kleine groep mannelijke proefpersonen die carnitine duurde drie weken en dandeed zware inspanning had minder spieren verstoring dan een placebo-groep.Volgens het instituut, een aantal andere studies niet tot een voordeel van carnitine voor de oefening prestaties te ondersteunen, maar deze zijn klein, van korte duur of niet goed gecontroleerde, zodat grotere klinische studies zijn nog steeds nodig om definitief te bepalen of het nemen van extra carnitine verhoogt atletischeprestaties.

Bronnen en waarschuwingen

  • Hoewel er geen minimum aanbevolen hoeveelheid van l-carnitine is vastgesteld, veel voorkomende voedingsmiddelen zijn goede bronnen.Bijvoorbeeld, rund verschaft 50 om 160 milligram per 4-ounce portie, afhankelijk van de snede, terwijl volle melk bevat 8 milligram per kop en 2 ounces cheddar cheese biedt 2 milligram.Andere voedingsmiddelen, zoals volkorenbrood en asperges, bevatten ook kleine hoeveelheden.L-carnitine is beschikbaar als een aanvulling van reformwinkels, maar vermijd d-carnitine supplementen, omdat ze kunnen interfereren met L-carnitine.L-carnitine kunnen reageren met bepaalde geneesmiddelen op recept en kunnen milde bijwerkingen, zoals diarree.Praat met uw arts over l-carnitine voor het nemen van supplementen om te beslissen of ze je kunnen helpen.

316
0
1
Kruiden & Alternatieve Geneeskunde