Hoeveel Probiotica dient rekening ?

Probiotica worden op grote schaal erkend voor hun immense waarde in het ondersteunen van een gezonde spijsvertering.Deze levende micro-organismen nabootsen die gevonden in de menselijke darm en het bevorderen van de algehele gezondheid en welzijn.Probiotica zijn algemeen beschikbaar via supplementen en gefermenteerde levensmiddelen, en kunnen eenvoudig worden toegevoegd aan uw dieet of aan te vullen routine.

Yoghurt is een bron van probiotica .
(Eising / Photodisc / Getty Images)
Supplementen

Probiotica in te vullen formulier kan worden gevonden in capsules, vloeistoffen en poeders.Helaas zijn probiotica niet gereguleerd door de FDA, en de supplementen variëren sterk in kwaliteit en potentie.Daarom is het belangrijk dat u vragen aan de deskundigen bij uw lokale health food winkel, of een natuurlijke zorgverlener, voor advies over welk merk van probiotische is het meest voordelig, en hoeveel je moet nemen van dat specifieke product.

in te vullen formulier, kijk voor probiotica die 1 miljard bacteriën bevatten per gram of meer

, en die zijn opgeslagen in de koelkast (dit beschermt de probiotische micro-organismen van de temperatuur veranderingen die zouden kunnen leiden tot verminderde potentie).

Omdat supplementen variëren, volg dan de dosering instructies die bij het product dat u gebruikt.Voor een algemene voorgestelde dosis echter, indien de probiotische is voor onderhoud of preventieve doeleinden, een redelijke dosis zou tussen 1 miljard organismen twee of drie keer per week en 4 miljard organismen per dag zijn.Voor therapeutische doeleinden, zoals de bestrijding van een darminfectie, omgaan met een ziekte of na een antibioticakuur, zou een effectieve dosis 5000000000-10000000000 organismen twee of drie keer per dag.

Probiotica kan komen in zachte gel capsules .
Visage / Stockbyte / Getty Images
gefermenteerde levensmiddelen

Probiotica kan worden verkregen door een verscheidenheid van gefermenteerde levensmiddelen, zoals select merken van yoghurt, kefir en gefermenteerde kool, evenals vruchtensappen, ontbijtgranenen mueslirepen die zijn verrijkt met probiotica.Probiotica verkregen via voedingsmiddelen in het algemeen niet geacht verkrijgbaar bij therapeutische niveaus.Omdat de hoeveelheid levende probiotische bacteriën minimaal in voedselbronnen - en probiotica toxisch beschouwd - het relatief onmogelijk te veel probiotische bacteriën consumeren met voedingsmiddelen.

Yoghurt kunnen probiotica bevatten .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
125
0
3
Kruiden & Alternatieve Geneeskunde