Hoe te snel voor Weight Loss

Snel voor Weight Loss

Vasten is een praktijk die inhoudt dat de keuze om zich te onthouden van eten, drinken, of beide voor een vooraf bepaalde hoeveelheid tijd.Het wordt meestal gebruikt voor het ontgiften van het lichaam of om andere medische redenen.Vasten programma's zijn ook populair en bewezen gewichtsverlies methoden bij het veilig en matig gebruikt.Vanwege de gezondheidsrisico's van het vasten, is het uiterst belangrijk om te volgen een paar stappen om ervoor te zorgen dat je snel is zowel effectief en gezond voor je lichaam.

instructies

  1. Begin met een zeer korte vasten programma voor het opbouwen van een langere programma voor gewichtsverlies.Als dit de eerste keer vasten, het beste beginnen vasten slechts een deel van de dag, bijvoorbeeld een periode van 12 uur die begint bij nacht.In het algemeen, vasten voor meer dan een paar dagen wordt niet medisch aanbevolen, dus het is gevaarlijk om je lichaam aan deze praktijk, zonder het geven van jezelf nodige voorbereidingstijd te passen onderwerpen.

  2. Bereid uw lichaam om een ​​vasten programma voor gewichtsverlies ondergaan door het beperken van onnodige voedingsgewoonten, zoals de inname van alcohol, suiker en cafeïne ten minste 1 week voor aanvang van uw snel.Je moet ook onthouden van of te beperken het gebruik van nicotine en proberen te voorkomen dat het eten van rood vlees.Een van de belangrijkste doelen van het vasten is om het lichaam te ontdoen van deze gifstoffen, dus is het meestal nuttig om jezelf te krijgen in de gewoonte van het vermijden van deze stoffen voordat je zelfs beginnen.

  3. Sta jezelf toe om te eten slechts 1 maaltijd per dag tijdens het vasten.Het beste tijdstip voor deze maaltijd gewoonlijk ongeveer 3:00 's middags, aangezien dit het middelpunt van de werkdag voor de meeste mensen.De maaltijd moet je mag alleen bestaan ​​uit water, thee of sap en een vorm van rauwe groenten of fruit om maximale ontgifting en gewichtsverlies zorgen.

  4. Vermijd lichaamsbeweging en andere inspannende activiteit tijdens je snel.Hoewel het afzien van de oefening lijkt om het doel van een gewichtsverlies programma tegenspreken, zal je lichaam niet fysiek in staat om het uitvoeren van elke vorm van lichaamsbeweging als gevolg van de fysiologische effecten van het vasten.Het ontkennen van je lichaam voedsel en water tijdelijk vermindert de hoeveelheid energie die uw lichaam in staat is om te besteden.

  5. Herbouw de hoeveelheid voedsel die je langzaam eet nadat u klaar bent met je snel.Het is gebruikelijk om willen binge na het voltooien van een snelle, maar het is belangrijk om langzaam verhogen van uw inname van voedsel over een periode van dagen om uw spijsvertering cyclus weer normaal.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Verwacht niet te snel zonder bijwerkingen.Voorkomende bijwerkingen van een snel voor gewichtsverlies zijn hoofdpijn, gevoelens van honger, misselijkheid en prikkelbaarheid.Gewoonlijk zal het lichaam passen aan nuchtere programma binnen 3 dagen en deze bijwerkingen uiteindelijk verminderen of geheel verdwijnen.
  • Mensen die zwanger zijn of die lijden aan chronische aandoeningen mag nooit snel.
896
0
1
Vasten & Reiniging