Hoe maak je een 3 -daagse Juice Cleanse

Doe een 3 -daagse Juice Cleanse

Een 3-daagse sap reinigen is een soort van snel waar u uw dieet te beperken tot rauw fruit en groentesappen.Voorstanders van sap vasten geloven dat een hoge mate van ontgifting plaatsvindt terwijl het lichaam neemt een mini-break van de verwerking van vast voedsel.Het sap zelf is ook gedacht aan een uitstekende bron van antioxidanten en vitaminen.

instructies

  1. Kies een lang weekend of 3 dagperiode als je opzij kunt instellen eisen aan uw tijd.Maak van de gelegenheid voor reflectie, lezen of andere vormen van rust en ontspanning.Idealiter moet het tijdens de warmere maanden.

  2. Bereid je voor op de snelle door het verminderen of elimineren van alcohol, nicotine, suiker, zuivel, cafeïne, vlees en vis, eieren en tarwe uit de voeding.Eten voornamelijk bonen, biologische groenten en fruit.

  3. Drink minstens 32-64 oz.fruit en groentesap tijdens elke dag van het vasten.Nip het sap gedurende de dag.

  4. Verwerk het fruit en groentesap als nodig is, of het kopen vers van een juice bar bij een healt

    h food winkel.Onder meer verse wortelen, appels, ananas, veenbessen, bieten, spinazie, boerenkool en kool voor lage-zure vruchtensappen.Voeg groene groenten en spruiten dat hoge niveaus van chlorofyl bevatten.

  5. Terug geleidelijk aan vast voedsel.Begin met het toevoegen van 2 stuks fruit aan uw dieet, dan is het toevoegen gestoomde groene groenten de volgende dag.Vervolgens voeg verse salade en bruine rijst en vooruitgang voor eieren en yoghurt.Voeg kip, vis of vlees aan het dieet 5 tot 6 dagen na het vasten.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Een sap snel is niet voor iedereen.Neem contact op met uw arts voordat u het proces begint, en vragen over de effecten van sappen op uw recept geneesmiddelen.Grapefruit en granaatappelsap zijn bekend om complicaties veroorzaken.
  • Begrijp dat hoofdpijn, duizeligheid, gewichtsverlies, braken, diarree, lage bloeddruk en flauwvallen kan optreden als bijwerkingen van een sap reinigen.Luister naar je lichaam en het gebruik van gezond verstand.Stoppen met de snelle wanneer de symptomen aanhouden of verergeren.
  • Beperk het sap reinigen om 3 dagen om voedingstekorten te voorkomen.
942
0
1
Vasten & Reiniging