Hoe je iemand die probeert te stoppen met roken ondersteuning

Er is waarschijnlijk geen verraad erger dan het saboteren van de inspanningen van iemand die probeert om de ongezonde gewoonte van het roken te veranderen, maar veel rokers melden dat hun inspanningen om te stoppen werden ondermijnd door vrienden en familie.Rokers hebben veel ondersteuning als ze werken in de richting van de grote doel om een ​​niet-roker.Hier zijn een aantal stappen om u te helpen hen te helpen.

instructies

  1. Vertel de slappeling dat u er vertrouwen in dat hij of zij kan slagen.Feliciteer de stopper en laat hem of haar weten dat je je realiseert hoe moeilijk ophouden zal zijn.

  2. Moedig de slappeling om u te bellen op elk moment als hij of zij krijgt de drang om te roken.Herinner de slappeling van de redenen waarom hij of zij ervoor gekozen om te stoppen met roken en hem of haar te vertellen dat de drang zal passeren binnen een paar minuten.

  3. Vermijd ten dienste van de slappeling alcohol of het nemen van hem of haar naar een plek waar alcohol wordt geserveerd.Veel stoppers ter

    ugval als ze alcohol drinken.

  4. Bieden de slappeling bedrijf op momenten dat zijn of haar "roken buddies" naar buiten om te roken.Invent een niet-roken-break waar u en andere ondersteunende vrienden of collega's kunt verzamelen en een praatje, terwijl de rokers naar buiten.(Bij slecht weer, moet u vermelden hoe ongemakkelijk de rokers moeten zijn.)

  5. Neem de stopper aan no-roken restaurants, theaters en andere plaatsen waar roken niet is toegestaan.

  6. Help de slappeling te beheren stress.Aanbod om hem of haar te helpen mediteren, neem een ​​yogales samen of bij hem of haar voor een dag "lopen en praten ', zodat hij of zij niet wenden tot sigaretten wanneer onder druk.Veel stoppers profiteren van diepe ademhalingsoefeningen.

  7. Vier mijlpalen met de stopper.Presenteren hem of haar met een cupcake en kaars elke week dat hij of zij is rookvrij.Regelen voor grotere feesten na een maand, en altijd onthouden om de verjaardag van de dag dat hij of zij stoppen met roken als ware het een tweede verjaardag te vieren.

  8. verwachten dat de slappeling knorrig zal zijn, aan de rand of zelfs vijandig op keer.Het maakt niet uit hoe ongemakkelijk dingen, niet suggereren dat de slappeling nemen weer met roken.Dit is hetzelfde als zeggen dat je liever dat hij of zij te geven in de verleiding dan opgemaakt met een paar moeilijke weken.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Veel rokers proberen en niet om een ​​paar keer stoppen voordat stoppen voor een goede.Als uw slappeling weer begint te roken, geen lezing of prediken.In plaats daarvan laat hem of haar weten dat je er zal zijn om te helpen wanneer hij of zij klaar is om opnieuw te proberen.

Resources

  • Stoppen met roken ondersteuning heeft meer dan 250 pagina's met informatie en advies over hoe om te stoppen met roken.
223
0
0
Familie Ondersteuning