Hoe om fit te worden in 4 weken

Get Fit in 4 Weken Flickr: http://flickr.com/photos/jamski/185794690/

Getting fit is niet alleen belangrijk omdat je wilt er goed uitzien;het is ook van vitaal belang voor uw gezondheid op lange termijn.Als je uit vorm, een regelmatige lichaamsbeweging en voeding routine is essentieel om uw conditie te verbeteren.Door het volgen van deze eenvoudige stappen, kunt u fit te krijgen in slechts vier weken.

wat je nodig hebt

  • Gratis gewichten of lidmaatschap van de sportschool

instructies

  1. Eet slim door het bijhouden van wat je eet.Misschien wel het moeilijkste deel van het hele proces, het ontwikkelen van een gezond dieet kun je je workouts te maximaliseren.Als u probeert om gewicht te verliezen, beperking van het aantal calorieën dat je eet op een dagelijkse basis.U kunt bijhouden van uw calorieën, vet, eiwit en koolhydraten te houden in een dagboek of met behulp van een online programma, zoals Fit Day.Uw dieet moet bestaan ​​uit een hoog eiwitgehalte, laag vetgehalte voedsel, samen met volle granen

    en tal van groenten en fruit.

  2. Organiseer uw training.Verdeel de week in vier verschillende training sessies: lichte cardio, zware cardio, krachttraining en toning workout.Tussen elke dag, moet u een dag vrij te nemen.Het nemen van een vrije dag is het noodzakelijk om je lichaam gezond te houden en te voorkomen dat steeds gevoelig voor blessures.

  3. begrijpen wat je nodig hebt om elke dag te doen.Licht cardio bestaat uit 30 tot 40 minuten wandelen of licht zwemmen.Sterkte training bestaat uit het opheffen van vrije gewichten en halters.Zware cardio bestaat uit hardlopen of fietsen.Toning workouts omvatten pushups, sit-ups en crunches.Elke training moet duren tussen de 60 en 90 minuten.

  4. Stay hecht waarde aan uw workouts en dieet.Terwijl vier weken is niet een lange tijd, het is lang genoeg om te beginnen met het krijgen van fit.U moet echter gewijd aan het plan te blijven, zodat u kunt zorgen voor de gewilde resultaten op lange termijn.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Raadpleeg uw arts voordat u begint met een dieet of lichaamsbeweging routine.

Resources

  • Volg je voortgang en meldt uw voedselinname met Fit Day.
  • Krijg fitness advies en informatie van Fitness Online.
343
0
1
Gezinsleven