Miten käsitellä raivokohtauksia & amp ;Mielialan vaihtelut

Viha on täysin laillinen ja hyväksyttävä ihmisen tunteita.Mutta todistamassa, tai että nyrkkeilysäkki, voimakas purkauksia voi aiheuttaa huolta ja huolta tai pahempaa, pelko.Henkilö spewing Näiden purkauksia on reagoi piriste, joka on heidän valvonnassaan --- ehkä turhauttavaa suhde, virhe tuomiossa, tylsää työtä tai viipyvä tunne riittämättömyydestä.Jos hän ei voi tunnistaa mitään syytä hänen purkaus, se voisi olla tuntematon laukaista.Yksinkertaisesti muistuttaa vihaa ja mielialan vaihtelut ongelmana auttaa selventäisi sekä syitä ja ratkaisuja.

mitä tarvitset

  • Kamomilla teetä
  • ravitsevia elintarvikkeita
  • Suklaa (valinnainen)

Anger Management

  1. Kuuntele.Kun hän alkaa yksi hänen paniikissa purkauksia, anna hänen paljastaa teille mitä häiritsee häntä.Ole kärsivällinen.Auttaa ratkaisemaan hämmennystä, stressi ja menetys itsehillinnän, anna hänen kertoa mikä suututtaa häntä tai mikä tulee ulos hänen kunnossa.Jos hän ei kerro (tai ei voi tunnistaa), mitä ärsyttää ja suututtaa hä

    ntä, kuulla, mitä hän kertoo.

  2. Tunnista vihaa.Anna ärtynyt henkilö tietää, että hän on ottaa sovi.Vaarana raskauttavia häntä, mutta kun olet niin diplomaattinen tilanteessa esille, että vihainen tunteenpurkaus.Ilman kartoittamiseen purkauksia, hän saattaisi ei muistaa niitä, tai ovat tunnistaneet niitä itse, kuten vihainen sopii.

  3. Käytännössä kognitiivinen rentoutumisen tekniikka.Katso psykologi, tai puhua jonkun avuksi.Kannusta suututti yksittäisiä kuvitella sanan, lauseen tai mielikuva --- kuin rengas keinu tai kartano --- kun hän on super-vihainen hetki.Kuva tai lause tarttuu häntä, rauhoittaa hänen, tuottaa vaihtoehtoisia tapoja käsittely ja reagoida vihaa.Rentoudu ja strategioita.Etsi tapa, joka toimii.

  4. Neuvo häntä hallita vihansa.Tämä on arka: komento voisi tehdä henkilö vieläkin vihainen.Mutta toisella tapaa sen avulla hänet nähdä hänen vihansa ei ole hallitsematon: Hän on valta ottaa sitä kiinni.Anna vihainen henkilö, joka valtaa.

  5. Ylistäkää häntä, kun hän harjoittaa itsehillintää.Kun hän harjoittelee pidättyvyyttä, kohteliaisuus hänen voimansa.Viha ei ole moittimista tai rikollista toimintaa --- se on luonnollista.Tunnustaa hänen voimansa, kun hän tekee itsensä kunnolla;hän tekee jotain arvoinen kohteliaisuus.

Moving Mood Swings

  1. Liikunta jännitystä.Selvittää workout rutiini.Lisätä endorfiineja elimistössä: ajaa polkupyörällä puistossa, juosta ulkona, booli nyrkkeilysäkki piikitellä ylityksen viha.Nämä aerobinen toimia rauhoittaa hermostoa.Myös juuri menossa kävelylle luonnossa on rauhoittava lääke.

  2. juoda teetä.Sekä raivokohtauksia ja intensiivistä mielialan vaihtelut, siemailla kupillisen kamomilla.Kamomilla teelehdet on rauhoittava vaikutus.Siemaillen kuppi aamulla, iltapäivällä, ja yksi ennen nukkumaanmenoa lievittää stressiä ja ahdistusta.Kamomilla teelehdet, sekoittaa maanläheinen kuivakukkia, lisätä aminohappoja, jotka auttavat lievittää lihaskouristuksia ja rentoutua hermoja.Lääketieteellinen tutkimus väittää sen rauhoittava ominaisuuksia ovat rauhoittuneet hermot vuosisatoja.

  3. Kannusta suututti tai mieliala-vaihdellut henkilö ravita itseään hyödyllisiä elintarvikkeita.Kun hän on todella vihainen, hän luultavasti ei halua syödä tai kuulla syö --- vaan, sopivana ajankohtana, kannustaa häntä syömään terveellisesti.Maito on erityisen hyödyllistä.Se sisältää tryptofaania, joka tuottaa serotoniinin, aivojen positiivinen, hyvänolon vaikutus kehoon.Kala on myös hyödyllinen, koska sen omega-3-rasvahappoja ja muita tasapainotus ravintoaineita.

  4. nauttia hieman suklaata.Suklaa tekee vihaisia ​​tai tunnelmallista ihmiset onnelliseksi, erityisesti naiset kärsivät PMS.Tämä ei korjata, mutta se on nopea yksinkertainen korjata, jos yli-herkkä purkauksia käsistä.Ehdota neliön tai kaksi tai kolme suklaata, kun he toimivat erityisesti väärät ja ärtyisä.

  5. Spot intensiivistä mielialan vaihtelut.Tunnustaa, että naiset kärsivät mielialan vaihtelut tietyissä vaiheissa, koska hormonaalisia muutoksia.Tunnistaa ja hyväksyä, että tämä johtaa epätasapaino ilmenee pre- ja post vaihdevuodet, raskaus ja post toimitus.Nämä erot eivät kuitenkaan anteeksi kaikki käyttäytyminen, mutta se on terveellistä tunnistaa ja hyväksyn intensiivisen ylä-ja alamäkiä.

Muita tekniikoita

  1. pitää osa sitä. Mukaan 1999 tutkimuksen Brad Bushman, Ph.D., tutkimus sanoo nyt "kerroit se kaikki pois" Katharsis ei auta.Itse asiassa, ryntää sanoa kaiken voi lisätä henkilön vihamielisyyttä.

  2. motivoida muutos.Kysy hänet tunnistaa hänen vihainen hetkiä ja muuttaa niitä.

  3. Hyväksy ja säädä.Anteeksi toisille ja vältellä tilalla kaunoja.

  4. Luokitella vihaa tyyppejä.Paikantaa, onko hänen vihansa johtuu geneettisestä, kemiallisia tai hormonaalinen epätasapaino, kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennus tai muu psyykkinen ongelma.Jos näin on, rohkaista häntä puhumaan psykologi.Katso luokkiin tai vihan hallintaa luokat voit osallistua hänen kanssaan, aloittaa.Mutta varo työntää hänet epämiellyttävä ja haavoittuvassa asemassa.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Monille raivokohtauksia ja mielialan vaihtelut ovat oppineet (tai anteeksi) käyttäytymistä.Toimitusjohtaja vihaa ja mielialan vaihtelut on mahdollista lisätä huomiota ja joskus neuvoja harjoitellaan lääkäri.

Resurssit

  • 2 vaihetta 2 happiness.com: Miten käsitellä Anger
  • Islam ennakointi: Passage on Anger
164
0
0
Ristiriitojen Ystävien Kanssa