Miten Stop uhriksi joutumisen

Empowering itse tehdä myönteisiä muutoksia voi auttaa sinua lopettamaan tunne kuinuhri . Image Source Pink / Image Source / Getty Images

Olitpa ovat kärsineet hyväksikäyttöä tai yksinkertaisesti ovat käyneet läpi vaikeita aikoja ja tunne kuin uhri, on mahdollista muuttaa ajattelutapaa.Monissa tapauksissa tämä ei ole nopea tai helppo prosessi.Selviytyminen uhrina voi vaatia ammatillista apua tai joihin itse toimintaan, joka saa sinut tuntemaan valtuudet.

kuittaus kipua

  • tunnustaa käyttäjä kipu on tärkeä osa poispäin uhri ajattelutapa.Vaikka on tärkeää antaa anteeksi ihmisille, jotka ovat vääryyttä sinulle, saatat olla kuljettaa ympäri ratkaisematta kipua.Ellet tunnustaa ja nimetä tätä kipua, on epätodennäköistä, että voit siirtyä tehokkaasti.Tunnustaa kipu voi viedä aikaa.Saatat joutua puhua siitä ystävän kanssa tai terapeutti, kirjoittaa siitä päiväkirjaan tai yksinkertaisesti murehtia kautta itku ja hyväksymisestä teidän surua, pettymystä tai tunnetta pettämistä.

Näytä Anteeksianto

  • Vaikka anteeksiantava joku, joka on uhri voi olla vaikeaa, se voi olla ratkaiseva raken

    neuudistukseen miten pidät itseäsi.Pitämällä kiinni vihaisia ​​tai tuskallisia tunteita, olet vain vahingoittaa itseäsi edelleen, kertoo psykoterapeutti Mark Sichel artikkelissaan "10 askelta Letting Go katkeruutta" on PsychologyToday.com.Kun olet myöntänyt kipua ja alkoi työskennellä sen läpi, se voi olla hyödyllistä alkaa miettiä henkilö satuttaa sinua eri tavalla.Usein ihmiset sortaa toiset yksinkertaisesti toimivat ulos omasta menneisyydestään sattuu tai patologian.Vaikka tämä ei anteeksi käyttäytymistään, se voi auttaa sinua laittaa sen yhteydessä ja ymmärtää sitä.Tämä ymmärrys voi istuttaa siemeniä anteeksiantoa.

lisätä itsellesi

  • Jos olet joutunut väkivallan, esimerkiksi saatat löytää sen valtuuttamisesta ottamaan itsepuolustusta luokan.Samoin, jos tunnet olosi mukavaksi puhu kokemuksesi, saatat tuntea vähemmän kuin uhri jos autat muita, jotka ovat olleet vastaavissa tilanteissa.Esimerkiksi, jos olisit joutunut perheväkivallan, vapaaehtoisena turvakotiin tai auttamassa kanssa tukiryhmä voi johtaa enemmän positiivisia tunteita itsestäsi ja auttaa sinua irti uhrin mielentila.

pyytää apua

  • etsii ammatillista apua ei ole heikkouden merkki tai käynnissä uhrina.Ihmiset, jotka ovat kokeneet traumoja kuten väkivaltaan tai syrjintään ehkä ohjeita siitä, miten käsitellä tunteitaan ja ottaa hallita elämäänsä.Todellakin, pyydä apua usein osoittaa itsetuntemusta ja terve, realistinen elämänasenne.Ammatillinen neuvonantaja avulla voit oppia sekä miten reframe ajattelu ja auttaa kehittämään jälkeenjääneen ajattelutapa.

820
0
1
Perhe Crisis