Miten työn kautta Tunteet sosiaalinen eristäytyminen

Liikunta voi auttaa kohottaa mielialaa kun tunnet sosiaalisesti eristyksissä . ULTRA F / Photodisc / Getty Images

Tunne sosiaalisesti eristyneitä voi olla yhtä tuhoisaa kuin kokee fyysistä kipua.Jossa sosiaalinen eristyneisyys tulee negatiivinen kriittinen ajatuksia ja taipumus keskittyä sisäänpäin.Beat nämä tunteet keskittymällä ulospäin ja kieltäytyy kuunnella että negatiivinen ääni pääsi sisällä.

Vältä Kriittinen Ajatuksia

  • Ajan, sosiaalinen eristäytyminen voi johtaa ikäviin, itsekriittinen ajatuksia - kriittinen sisäinen ääni - kuten edellä artikkelissa "yksinäisyys ja syrjäytyminen" on PsychAlive, online-psykologia resurssi luoma Glendon ry.Tämä sisäinen vihollinen voi aiheuttaa voit yhä enemmän eristyksissä.Jos sinusta tuntuu, että olet unlikeable tai hankalia, saatat käyttäytyä tavalla, joka ajaa muita pois.Kieltäytyvät kuunnella kriittisiä sisäistä ääntään.Vaikka aluksi tämä saattaa tuntua epämukavalta, ajan mittaan, että ääni tulisi hiljaisempia.Ymmärrän, että tämä ääni ei ole järkevä, vaan itsetuhoinen ja itsestään.Jos olet yleensä uskalla kysyä liittymään

    työtovereiden lounasaikaan, hiljainen ääniä ja sukeltaa.

Vältä Seclusion

  • Aivan kuten ajan viettämistä yksin voi moninkertaistaa kielteiset kriittinen ajatuksia, viettää aikaa muiden kanssa voi auttaa vähentämään niitä, toteaa PsychAlive artikkeli.Ihannetapauksessa, että muiden kanssa, jotka arvostavat ja välittävät sinusta on suurin vaikutus vähentää tunteita sosiaalinen eristäytyminen.Soita äitisi, veli, täti, naapuri - kuka tahansa, joka on koskaan osoittanut arvostusta kuka olet - ja pyytää tavata kahvin tai lounaalle.Jos et tuntuu et on joku elämässäsi, jolle voit tavoittaa, viettää aikaa yleisillä noin toiset.Ainakin, ollessa yleisö voi vaikeuttaa tuntea yksin ja vähemmän todennäköistä, että sinulla kierre alaspäin kaivoon itsensä sääli ja yksinäisyys.

treenata

  • Ajanvietto toisten luo positiivinen tunnelma.Kuitenkin, jos sinulla ei ole mahdollisuutta olla muiden kanssa, saada joitakin liikunta voi olla sama vaikutus nostamalla väkevien alkoholijuomien, kuten edellä American Psychological Association artikkeli "Pain of Social jättäminen."Mennä ulos kävelylle korttelin ympäri, viettää aikaa paikallisessa YMCA / YWCA tai tehdä joitakin jooga teidän pyjama kotona.Jälkeen hieman liikuntaa, saatat jopa tuntuu, että mieliala on nostanut tarpeeksi tavoittaa muita ja tehdä suunnitelmia saada yhdessä tulevaisuudessa.

harkintaa

  • Koska tunne sosiaalisesti eristyneitä voi jättää keskittynyt itse ja wallowing itsesäälissä, yksi parhaista vastalääkkeet teidän tunteet on alkaa ajatella enemmän toisia, kuten edellä American Psychologicalyhdistys artikkeli "Friends Wanted."Hymyillä vieraita, on ilosanoman, vapaaehtoiseksi auttamaan vähäosaisia ​​- yleensä, olla antelias toisia kohtaan kanssa aikaa ja liikearvon.Vähitellen, saatat huomata, että tunteesi sosiaalinen eristyneisyys hissi, molemmat koska olet vähemmän keskittynyt itse, ja koska olet antanut itsesi mahdollisuuksia liittää muiden elämässäsi.

743
0
1
Friendship Muut