Kuinka lopettaa Daydreaming

Ajautuminen pois osaksi fantasiamaailmaan tekee unohdat käsillä olevaan tehtävään . Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images

Daydreaming on tyypillinen ongelma keskuudessa kaikenikäisille.Saatat löytää itsesi haaveilin käveltäessä, töissä tai jopa ennen nukkumaanmenoa.Vaikka haaveilin kohtuullisesti on normaalia, se voi olla haitallista - varsinkin jos se vaikuttaa päivittäin tuottavuutta.Artikkelissaan "Daydreaming Johtaa Insomnia" jokapäiväiseen terveyttä, terveys kirjailija Amir Khan selittää, että haihattelijoiksi ehkä pysty sammuttaa osa aivoista liittyy vaeltava mieli.

nukkua enemmän

  • Kaikki inhimillisiä kykyjä, kuten oppiminen, kiinnitä huomiota ja muisti muistuttaa pahentaa huono nukkuminen tottumukset.Parantaminen määrä ja unen laatua voi auttaa sinua keskittymään tehtävistä käsillä, eikä haaveilin.Harkitse harjoittaa eri toimintoja päivällä väsytä itseäsi niin, että voit helposti nukahtaa kun menet nukkumaan - ja kiinni vankka nukkua aikataulu, jopa teidän vapaapäivää, tukemaan kehon uni-vanavedessä aikana.Lisäksi vähentää kofeiinin ja alkoholin nauttiminen para

    ntaa unen laatua.

Stay Tietoisena

  • Mind vaeltava voivat olla hyödyllisiä, erityisesti etsittäessä luovaa inspiraatiota tai ratkaisuja ongelmiin.Kuitenkin joissakin tilanteissa - esimerkiksi esitelmän - vaativat sinua pysymään tietoinen ja keskittynyt.Kehitetään valta kytket huomiota tarvittaessa.Harjoittele tietoinen hengitys viidestä 30 minuuttia koko päivän, tehdä lyhyitä kävelylenkkejä tai lyhyitä kylpyhuone taukoja, tai istua ja keskittyä hengitystä sijasta kerroit mielesi etääntyä mihinkään negatiivisia puolia, ehdottaa Joyce EARussell, lisensoitu teollisuuden ja organisaation psykologi, artikkelissaan "Staying Tietoisena at Work" on "Washington Post" -sivuston.

Vältä laukaisee

  • Joihinkin kohteisiin, käyttäytymistä ja paikoissa voi herättää haaveilin.Esimerkiksi vierailevat tietyille verkkosivuille, makaa sängyssä heräämisen jälkeen ja vauhdista edestakaisin voi kannustaa haaveilin.Vie aikaa selvittää laukaisee ja rajoittavat niiden käyttöä.Näihin saattaa kuulua joitain kirjoja, videopelejä tai Internetin selailuun.Vältä tutkia asioita, jotka ovat olemassa vain omassa fantasiamaailmassa, kuten unelmiesi auto tai jopa kummallinen porukka tulevasta tapahtumasta, koska tämä voi laukaista päiväunia.

Katso terapeutti

  • Menossa hyvä terapeutti voisi olla hyödyllinen.Terapeutti voi tarjota sinulle puolueeton lausuntoja elämässäsi ystävien ja sukulaisten ei ehkä pysty tarjoamaan.Lisäksi vierailevat terapeutti voisi auttaa löytämään eri aiheista johtaa päiväunia ja opettaa sinulle tapoja hallita ajatuksiasi.Esimerkiksi, väärinkäyttö kysymyksiä tai trauma tai on ollut muutamia asioita, jotka voisi mennä osoitteeton jos et käydä neuvonantaja.Kognitiivinen käyttäytymisterapia on erityisen hyvä hoitomuoto auttaa sinua tunnistamaan ja ohjata ajattelun malli, väittää mielenterveyden ammattilainen Stanley C. Loewen, artikkelissaan "Can maladaptive daydreaming hoitaa?" On HealthGuidance verkkosivuilla.

Resurssit

  • National Geographic: Viisi Yllättävää Tietoja Daydreaming
729
0
1
Friendship Muut