Miten muutoshuonosta käytöksestähyvä

Kaikkea kynsien pureskelu on väärin lääkkeitä voidaan parantaa, jos otat hyvin yksinkertainen lähestymistapa.Aloita tekemällä luettelo kaikista käyttäytymistä sinulla on, että pidätte negatiivinen tai ärsyttäviä tai loukkaavia ja arvostella niitä asteikolla yhdestä kymmeneen.Valitse yksi korkeimmista, yhden pienimmän ja muutaman välillä ja Aloitetaanpa lopettamiseksi niitä.

Miten muutos huonosta käytöksestä hyvän käytöksen

  1. Kun kirjoitat luettelon, älä ihmettele, jos alun perin ajatellut sinua oli yksi tai kaksi huonoja tapoja mutta huomaat lista kasvaa nopeasti.Jokaisella on oma lista yhtä suuri kuin sinun, onko hän katsoo tarpeelliseksi ryhtyä toimiin muuttuvat itseään ja tulla parempi ihminen prosessissa on toinen juttu.

  2. Yläosassa paperiarkki, kirjoittaa huono käytös / vaihto / Toivon saada sen.Tee sarakkeita alla kunkin osaston.Täytä viisi asiaa otit alle vasemmassa sarakkeessa.Muista miettiä tarkasti, mitä se on, että häiritsee sinua siitä, mitä teet.Keskittyminen se sijaan unohdetaan on

    tärkeää tämän harjoituksen työ.

  3. Oikealla huonosta käytöksestä, seuraavassa sarakkeessa, kirjoittamaan ylös mitä aiot korvaa huonoa käyttäytymistä.Esimerkiksi jos huono käytös on, että kerrot aviomies hän on huono kuljettaja joka kerta olet auton mukaansa ja olet ajatellut tarkkaan hänen reaktio, kun sanot ja miten se tekee sinusta tuntuu, seuraavaaskel on korvata se jotain hyvää.Älä vain kirjoittaa, että et aio sanoa sen, lisää toimia sen tilalle.Kun haluat arvostella häntä, kertoa hauska tarina sen sijaan, tai tuo kirja lukea, tai kommentoida kappaleen radiosta.Tee jotain, joka saa aikaan hymy tai arvostavaa reaktio häneltä tai rauhoittava tunne sinua.

  4. Mitä täytyy saada tekemällä näin?Sinun on otettava aikaa vastata tähän kysymykseen.Jos vastaus on vain niin emme taistele, tai niin en saa paheksua linjat, palata ääreen.On oltava parempi maksaa pois kuin että.Mikä on tunne aina sielusi että olet kun huudat häntä?Mikä on tunne todella haluat siellä?Tämä on mitä tarvitset vetää pois itsestäsi.

  5. Tärkeintä on, jos, kun olet tehnyt kaikki muutokset on hahmoteltu ja ovat työskennelleet sitä jonkin aikaa ja et tunne suhde on muuttunut tai olet saanut mitään hyötyä, istua alas ja todella ajatellanoin tekemäsi muutokset.Haluatko palata miten olit käsittely asioita ennen?Vastaus todennäköisimmin tule.Tämä on selvä osoitus siitä, että olet paransi itse.Et ole vastuussa muita ihmisiä muuttaa koko elämän sinulle.Älä odota sitä.Se todennäköisesti ei tule tapahtumaan.Vain jatkaa työtä itse.Teette hienoa työtä!

929
0
0
Ongelmaperheistä