Miten saadamies pois Your Mind

Meditaatio voi auttaa sinua kanavoimaan ajatuksiasi myönteiseen suuntaan . YekoPhotoStudio / iStock / Getty Images

Olipa mies mielessäsi on ex-rakastaja tai vain joku olet houkutellut kaukaa, sinun täytyy saada hänet pois mieltäsi niin voitedetä uusia suhteita.Vaikka on vaikea kurittaa ajatuksiasi ja ohjata ne myönteiseen suuntaan, oppiminen meditaatio tekniikat voivat auttaa, kuten voi harjoittaa toimintaa, joka häiritä sinua ne toivottuja ajatuksia häntä.

Ohjeet

  1. Tee lista erityiset syyt, miksi haluat hänet ulos mieltäsi.Jos olit suhde, joka on nyt ohi, pohtimaan aikoja, jolloin et ollut onnellinen.Jos et ollut suhde hänen, tunnustaa kielteiset vaikutukset on huolissaan hänen kanssaan, kuten kyvyttömyys keskittyä työssä tai haluttomuus tavata joku uusi.

  2. Vältä paikkoja ehkä nauttinut yhdessä tai jopa kuunnella musiikkia, jotka saattavat muistuttaa häntä.Älä viipyä hyvinä aikoina olet ehkä ollut yhdessä.

  3. Pyytäkää apua perheen tai ystävien saada läpi tämän vaikean ajan.Ne lähellä voit auttaa muistuttamaan sinua hyvien ominaisuuksien ja miksi sinun pitäisi h

    uolehtia itsestäsi, päästä yli häntä ja jättää itse avoin uudelle, tervettä suhdetta.

  4. Opi muutamia meditaatiotekniikoita - kuten keskittymällä tiettyyn kohteeseen ja lisääntyvä tietoisuus hengityksen - auttaa sinua hallitsemaan ajatuksiasi.Meditaation ovat lisääntynyt tunteita hyvinvointia ja rauhallinen, mukaan Mayo Clinic verkkosivuilla artikkeli "Meditaatio: yksinkertainen, nopea tapa vähentää stressiä."Saatat huomata, että meditaatio auttaa sinua tuntemaan sisältöä läsnä olet - ilman häntä.

  5. Osallistu itse puhua, joka lujittaa sinun ratkaista eteenpäin.Keskity lyhyt lause, kuten "Ei ole mitään suhdetta" tai "Hän on niin ei ole sen arvoinen", ja toistan sen itse kun mantra Jos löydät mielesi ajautuminen kohti häntä.

  6. Aseta hallittavissa tavoitteita.Jos esimerkiksi välttämällä ajattelusta häntä koko päivän tuntuu mahdotonta, kerro itsestäsi voit pidättäydyttävä ajatuksia vain yksi tunti, tai jopa viisi tai kymmenen minuuttia.Tämä tekniikka lyhyen aikavälin viive voi olla tehokas keino murtaa tapa.

  7. pitää kiireisenä.Opi uusia taitoja, rekisteröityä tietenkin liittyä kuntosali tai saada tilauksen teatterilippuja.Saada tukea ystäviltä osallistumaan näihin toimiin teidän kanssanne ja rohkaista sinua pitämään menossa kun tuntuu kumartaen ulos.On vaihtoehtoinen toimintaa valmis kun löydät mielesi ajautuminen kohti häntä.

Resurssit

  • Dr Phil.com: Letting Go of Love
  • Her Campus.com: 2 Step Program Getting OverGuy
  • Asuin Well.org: Mindfulness vaikeiden Ajatuksia
924
0
1
Dating Ja Breakups