Miten heittääDiscus

Oletko pyrkivä kiekonheittäjä?Oletko vain liian iso juosta ja liian voimakas istua sohvalla?Tarvitsetko jotain muuta tekemistä jalkapallon offseason?Sitten oppia heittää kiekko.Muista, käynnissä on vanhin urheilun, mutta heittää raskaita asioita on paras!

mitä tarvitset

  • Discus
  • Discus Ring
  • Suuri tyhjä kenttä
  • Ehdotetut tarvetta: heittää kengät

Ohjeet

  1. ostaa tai lainata kiekko.Se on harvinaista peruskoulun omistaa kiekko, vähemmän harvinaista yläasteen ja melko tavallista lukion.On eriasteisesti laatua, riippuen vanteen painoon.Lisää vanteen paino mahdollistaa nopeampi spin, mutta on paljon vaikeampaa heittää jos olet aloittelija.

  2. Kahva kiekko seuraavasti.Aseta kiekko on vinkkejä sinun levällään sormien, riviin etusormen ranteen.Tarkoituksena tasapainottaa levyn kuin että on koska haluat heittää kiekko pois edestä etusormen.

  3. Etsi kiekko rengas.Kiekko rengas on 8 "2 1/2" halkaisijaltaan. Kuulantyöntö rengas on 7 ". Kiekko rengas pitäisi olla verkko, joka pysäyttä

    ä levyjä, jotka menevät millään tavalla paitsi eteenpäin. Varmista, ettei kukaan ON tiellä SINUN KESKUSTELUNAIHEITAENNEN heität.

  4. on kolme vaihetta oppimiseen heittää. "pysyvä heittää," "puoli-heittää," ja "täysi heittää." (Huom: tämä on suunniteltu oikeakätisille heittäjä,peruuttaa jos olet vasenkätinen)

    pysyvän heittää - aseta vasen jalka kohtisuorassa edessä rengas ja hieman vasemmalle keskustan edessä rengas. Aseta oikea jalka alla lapa ja paikkasuurin osa paino oikea jalka.

    Kun käynnistät kiertämällä takaisin heittää, vain kierrä oikea jalka (pysyä pallo teidän jalka) ja pitää, että vasen jalka istutettu, jota kutsutaan nimellä "estää jalka." Kunkierretään takaisin, pitää, että oikea käsi laajennettu ja vasen käsi löysä mutta lähellä rintaa. Kun olet valmis kiertämällä, aloita kiertämällä oikea jalka ensimmäinen, ylävartalo seuraa.

    vasen käsivarsi pitäisi päästä eteenpäin kuin olet poiminta omena ja sulje takaisin kohti rintaa.Oikea käsi, niin oudolta kuin se saattaa kuulostaa, on suunniteltu aluksen ympärillä.Kun saat paremmin, huomaat, että heitto on todella tuotetaan jalat ja ydin lihaksia ja vähemmän käsivarteen.Kun tulet kohtaan, jossa oikea jalka on kierretty, vasen käsi on työntää rinnassa, oikea käsi tulee olla kohtisuorassa kenttään, työnnä kiekko eteenpäin sormin niin, että se vierii pois edestä indeksistäsormi.

  5. Half-heittää.Tämä on yksi askel pidemmälle pysyvä heittää.Seiso pysyvän heittää asentoon.Työnnä pois vasen jalka ja mennä eteenpäin noin oikea jalka.Muista, oikea jalka on kiertämällä jalka heittää.

    Nyt, lopeta vasen jalka, kun sinulla on edessään vastakkaiseen suuntaan.Oikea jalka on edessään pois kentältä.Aloittaa, kierrä ylävartaloa takaisin hieman, muistaen että jalat tuottaa voimaa.Vasen jalka kääntyy ympäri nopeasti seisoma-asennossa.Vasen jalka nyt tulla estävää uudelleen, mikä tarkoittaa sitä ei kiertämällä.

    oikea jalka jälleen kiertyä kuten seisoma-asennossa.Tämän harjoituksen tarkoitus on tottua estää vasemman jalan ja kiertämällä alla oikealla samalla rentoutuen oikea käsi, niin että se ruoskat ympäri.

  6. Täysi heittää.Muista, että pysyvä heittää ja puoli heittää ei ole helppoa ja vie kauan vain saada hyvä.Koko heittää kestää paljon kauemmin, löytää valmentaja.Mutta jos haluat peruskäsitteet, tässä ne ovat:

    Voit ulottuvat takana rengas, poispäin kentän.Älä heitä kunnes teet ETTÄ on selvä.Twist hitaasti ylävartalo.Sitten kierre ympäriinsä vasen jalka.Koska olet kiertämällä ympäri, oikea jalka on swing läpi kuin jos olet sprinting pois takana rengas, kasvot kenttään teet niin, älä kiinnitä päätäsi teidän lapa, se avaa rintaa aikaisinja heittää menee pieleen.Työnnä pois vasen jalka ja kun maa keskellä renkaan kanssa oikea jalka, vasen jalka pitäisi olla ilmassa.

    oikea jalka on kääntämällä toinen se osuu rengas ja vasen jalka osuu sen estävää.Nyt se on puoli heittää ja seisovan heittää uudestaan.

    Onnea, olet vain heitti kiekko!

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • On tärkeää tottua heittää kiekko pois etusormella.On kaksi hyviä vinkkejä tehdä niin:
  • 1) Roll kiekko kuin keilapallo.Sen pitäisi pyöriä suorassa kun teet sen oikein.
  • 2) Heitä kiekko suoraan ilmaan.Sen pitäisi spin suoraan ylöspäin ilman huojuu.
  • Älä koskaan heitä kiekko täyden heittää asema ilman verkkoa.
  • KOSKAAN heittää kiekko jos kenttä ei ole selvä.Raskasmetalli heitetään suurella nopeudella ei ole miellyttävä kummankaan.
123
0
0
Yleisurheilu