Miten heittääkuulantyöntö ( työntää kuulaa )

heittääkuulantyöntö ( työntää kuulaa )

Oletko pyrkivä shotputter?Oletko koskaan katsonut jotakin ja miettinyt, kuinka paljon voit heittää?Oletko offseason oman urheilun ja tarvitset jotain kilpailukykyinen?Opi laittaa laukaus!

mitä tarvitset

  • ammuttu.Naiset käyttävät laukausta, jotka painavat 4k.Pojat alle lukion myös 4k.Lukio pojat tarvitsevat 12 kiloa ammuttu.Miehet yliopistolla ja edellä vaativat 16 kiloa laukausta.
  • kuulantyöntö rengas, 7 jalkaa halkaisijaltaan.
  • ehdotuksesi - kuulantyöntö kengät.

Ohjeet

  1. Holding laukaus on avain.Sinun pitäisi levätä laukaus yläreunassa kämmenellä, kevyesti sormella ja sitä tukevat peukalolla.Tarkoituksena saattaa se sormesi on annettava erityinen "kevät" kun laittaa ammuttu.

  2. Sitten halutaanko ampui vastaan ​​niskaasi, alle korvan ja lähellä leuka.Kätesi pitäisi olla kohtisuorassa maahan, älä kasta se, koska et halua heittää laukaus kuin baseball.Näin voidaan silputa lapa.

  3. Sitten erittyä "teho asentoon."Jos olet oikeakätinen, aseta sitten vasen jalka vastaan ​​ede

    ssä rengas.Vasen jalka pitäisi olla lähes kohtisuorassa kenttään.Oikea jalka on sijoitettu lähellä keskustaa rengas, alla oikealle olkapäälle.Aseta suurin osa meidän paino oikeassa lahkeessa.

  4. Kun olet itsesi valta asennossa, haluat kiertää vartalo oikealle.Aloittaa heitto liikkeen, aloita kiertämällä oikea jalka kohti kentän.Tämä automaattisesti kierrä vartalo takaisin kohti vesille.Kun vartalo muuttuu kenttään, heilauta vasen käsi eteesi ja vedä se takaisin omaan rintaan, kun se on todennut kohti kentän.Työnnä laukaus kohti keskelle kenttää, ensimmäinen työntämällä jalat ja kanssa käsivarteen.Sinun pitäisi melkein hypätä ulos rengas!

    Onneksi olkoon, olet juuri laittaa ammuttu.

  5. On olemassa kaksi lähestymistapaa laittaa ammuttu.Yksi on "liukua" menetelmä ja toinen on nimeltään "kierto."Luisto on paljon helpompi oppia, mutta kierto on käytössä useimmissa ammattilaisia.

  6. Sillä luisto, aloita takana renkaan jalat yhdessä.Haluat levätä kanssa vasen jalka, työntää pois oikea jalka.Land teho asentoon ja noudattaa samaa suuntiin kuin vaiheessa 5.

  7. kierto on paljon monimutkaisempi.Ollakseni rehellinen, haluan vahvasti siihen luet "miten heittää kiekko" varten oppaan miten heittää kierto.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Voimaharjoittelu on erittäin hyvä idea.
  • Core vahvuus on avain.Käytä räjähtävää tekniikoita kuten hyppäämällä yli esteitä.
  • Lisätietoja osoitteesta http://www.everythingtrackandfield.com/catalog/matriarch/OnePiecePage.asp_Q_PageID_E_145_A_PageName_E_ArticleShotPutGlide
  • Varmista aina, että kenttä on selvillä ennen heität.
626
0
1
Yleisurheilu