Miten valmentaja Youth Maastohiihto

Rotuun päivä , tuo positiivista energiaa lisätäjoukkue . brown54486 / iStock / Getty Images

Nuoriso maastojuoksu kukoistaa osissa Yhdysvallat - erityisesti tyyssija Spokane, Washington;sekä esikaupunkien Los Angeles;Washington, D.C. .;ja Houston;ja Ohio - ja sadat muut locales laaja polkuja kautta metsään;tai avoin, liikkuvan maa.Saatat olla haltuunottoa vahvistetun ohjelman tai luoda maastohiihto perinne koulun tai kappaleen klubi maasta ylös, kun osallistuja alle 5 vuotias iän 18

Suunnittelu ja aikataulutus Harjoitukset

  • tiimin jäsenet on käynnissä päivittäin ympäri vuoden saavuttaa sekoitus nopeutta ja kestävyyttä vaatima maastojuoksu.Veteraani Spokane-alueen lukion valmentaja Pat Tyson, joka on siirtynyt Oregonin yliopiston, neuvoo lähettämistä viikoittain workout suunnitelma - mieluiten maanantaina - oppitunnille tai pukuhuoneessa antaa tiimin jäsenille käsitys siitä, mitä odottaa.Sinun kannattaa tasapainoinen sekoitus tempo kulkee, fartleks - sekoitus sprintissä on kohtalainen käynnissä ja jogs - välein radalla, valo hölkkä jälkeen kilpai

    lua päivän ja käynnissä kukkuloille.Ylläpitää erilaisia ​​ja lisääntyä tasolla kausi lähestymistapoja.

Yksilöllistä Koulutus

  • Tweak koulutusohjelma pelaajille, jotka tarvitsevat ylimääräistä lepoa ja joukkueet pelaajien eri tasoilla.Top seitsemän juoksijat ankkuri "" Varsity joukkue, jossa "B" joukkue seuraavan seitsemän.Suurin juoksijoita voi olla kolmas ryhmä, yrittää parantaa tehdä alkuun joukkueiden;seuraa neljännen ryhmän nuorempia tai hitaammin juoksijoita.Säädä aika odotukset ja intensiteetti koulutusta juoksee tarvittaessa kunkin tason juoksijoita, jotta kaikki tiimin jäsenet voivat tuntea he valloittivat heidän päivittäin tavoitteita, Tyson neuvoo "Coaching Cross Country onnistuneesti."

asian ydin Tehtävät

  • Kuten muidenkin joukkuelajeissa, sinun täytyy palkata juoksijaa;arvostelu akateeminen kelpoisuus;ojentaa kesä koulutustoimintaa arkkia;viimeistellä kilpailukykyinen aikataulu;ja järjestys univormut ja laitteet;myös tötteröt, ajanottokellot, GPS kellot, liput ja ensiapulaukku.Vieraile muilla koulut esikatsella maastojuoksu kursseja joten voit ennakoida, miten kouluttaa, erityisesti korkeus ja lämpöä.Tarvitset avustajia ja vapaaehtoisia kun koulu isännöi tavata, auttaa säätävä liput radalla, jossa pysäköinti, suunnanantajia, ajoitus toimii ja pisteytys.

kisapäivä

  • positiivinen asenne ja luottamus vievät kisapäivä voi saada ihmeitä, Tyson toteaa.Hänen valmennus nuorten joukkueet, hän korostaa, että käytäntö oli työ, ja rotu itse, hauskaa.Kerää joukkue värjötellä ennen kilpailun alkua, ja neuvomme jokainen juoksija ruokkia pois hänen joukkuetoverinsa ja yrittää voittaa viimeisen mailin.Kisan jälkeen, valmistettava vähän puheita onko joukkue on voittanut tai on lopettanut viime, huomauttaa positiivisia ja asiat joukkue teki hyvin.

Resurssit

  • Warren, Ohio, Lukio Cross Country: Vanhempien Opas Maastohiihto
  • McMillan Running: Neljä erilaistaHS Runners
19
0
1
Yleisurheilu