Miten välttää kuulantyöntö Vammat

Se on vain heittää pallo, eikö?Väärässä.Kinesiologia perinteisen kuulantyöntö toiminta on laaja.Putterit pitäisi tietää, mitä ruumiinosat on mukana koulutus- ja miten todella saada itsensä kuntoon välttää loukkaantumisia liikaa painetta kehon osaan.Käytännöllisesti katsoen erilaisia ​​menetelmiä olisi käytettävä vahvistamaan kehoa mahdollista häiriöitä, jotka voivat rasittaa lihakset, jänteet tai nivelsiteet.

Ohjeet

  1. Aina lämmetä.Kouluttajien laukaus Putterit ehdottaa valo harjoituksia keskityttiin ranteen ja käsi, myös käsivarren harjoitukset ja lenkkeily.Työskentely jopa kuulantyöntö on loistava tapa välttää äkillinen paine lihaksia, joka on osa kuulantyöntö.

  2. Stretch.Kuulantyöntö aktiivisuus vaikuttaa eri lihaksia;ei vain käsiä, mutta käsivarret, rinta ja takaisin.Takaisin vammat ovat yleisiä kuulantyöntö;muita yhteisiä ongelmia liittyy jänteet ja nivelsiteet.Kaikista näistä, on tärkeää venyttää, pitää lihakset vahva ja notkea, pystyy käsittelemään paino ja stressiä.

  3. Kokeile jooga tai pi

    lates.Jotkut kuulantyöntö kouluttajat mukaan nämä keho-hoito harjoitukset ovat hyvä tapa saada venytetty ja työ lihaksia jopa tehtävään.Pilates, kuten ergonominen, korkea-jännitteitä asettaa toimintojen, todella toimii lihaksia ja saa kehosi valmis monenlaisia ​​intensiivinen toiminta, mukaan lukien kuulantyöntö.

  4. Kokeile calisthenics ja toimintaa, kuten HYPPYNARUN.Saatat ajatella hyppynaru välineenä käyttöaikaa perustuvia toimintoja, mutta koulutettu laukaus Putterit ehdottaa hyppynaru on käytännöllinen heille liian.Toimintaa, kuten hyppynaru tehdä kehosta enemmän ketterä ja lisätä kaikenlaisia ​​kestävyyttä ja näppäryyttä.Miten tämä auttaa laukaus laittoi?Agility on hyödyllinen "syöksy", joka esiintyy heittää, jossa paljon kehon on pelissä.

  5. Pidä paino oikeassa paikassa.Kouluttajat viittaavat paino laukaus tulisi olla lähinnä sormet, kun varsi kulmassa imeä loput painosta.Istuu ampui Putterit, selkä pitäisi olla suora, joten jännitystä heittää ei saa imeytyy takaisin.Getting oikea tasapaino auttaa sinua välttämään ongelmia jännitystä lihaksia, joita ei yleisesti käytetty heittää.

Resurssit

  • Vinkkejä hyvä kuulantyöntö koulutus
  • lämmetä ja koulutusta Special Olympics sivuston
551
0
0
Yleisurheilu